Blog
Empatiudvikling // Sådan udvikler du dine empatiske evner //
Foto af mand og kvinde, der holder hånd i solnedgangen af StockSnap fra Pixabay
Opdateret 2020.12.30 og blot som en FYI inkluderer dette indlæg affiliate links.
Nogle metafysikere mener, at følsomme mennesker har højere elektriske ladninger i deres krop end dem, der klassificerer som ikke-følsomme.
Hvis du anser dig selv for meget følsom, kan du teste dette med en spændingslæser kaldet et multimeter, en enhed du bruger til at teste batterier på biler blandt andet elektronik og deres kredsløb.
Her er spændingslæseren jeg har (Amazon Link), men du har måske allerede en i garagen.
Indstil den til at læse millivolt. Sæt stifterne mellem din pegefinger og tommelfinger på hver hånd. Sort i den ene hånd, rød i den anden, og test din ladning i millivolt (mV). Test nu en anden omkring dig.
Hvis du identificerer dig som følsom over for energi, vil du måske opdage, at din elektriske spændingsaflæsning er lidt højere end dem omkring dig, der identificerer sig som ikke-følsomme.
Da jeg testede det med min partner, kom min læsning op omkring 10mV højere end hans.
Det var et sjovt eksperiment.
Uanset om du prøver denne test eller ej, hvis du identificerer dig som en empat, ved du måske allerede, at der er positive frekvenser, du kan bruge, såvel som negative. Du bestemmer selv, hvilket område du vil leve i. Når du gør det, kan det ændre dit liv.
En empat er en person, der tydeligt kan opfatte den mentale og følelsesmæssige tilstand hos dem omkring dem.
Empati er evnen til at sætte dig selv i andres sted.
Empati kan være nyttig, når vi ser på det positive ved det.
Høje niveauer af empati fører til bedre personlige relationer og mere succesfuld social adfærd.
Som en overlevelsesegenskab er empati afgørende for at dyrke vores forhold til andre, skabe dybere sociale bånd og identificere, hvornår de i vores samfund har et behov.
Når du er i stand til at identificere dig med et samfunds behov, tanker eller følelser, er du bedre i stand til at løse problemer for dem, hvilket kan føre til succes i erhvervslivet.
Så udvikling af empati kan ikke kun være relevant for dine sociale relationer, men hvis du ejer en virksomhed, kan det også være nødvendigt for succes på arbejdet.
Heldigvis kan vi alle øge vores niveauer af empati. Øget empati kan så føre til større social forbindelse, handel og binding.
Vi kan alle øge empatien ved at gøre et par enkle ting, som vi vil diskutere i dette blogindlæg.
Empati og empati
Empater er dem, der er meget følsomme over for andres følelser og tanker, og det er de menes at udgøre omkring 20 % af befolkningen .
Det menes, at høje niveauer af empati er noget, folk er genetisk disponerede for at have.
Hvis du ikke er genetisk disponeret for høje niveauer af empati, ligesom alle genetiske egenskaber, kan empati udvikles, styrkes og endda bringes frem gennem læring.
Hvordan empati udvikler sig
Empati menes at udvikle sig inden for visse områder af hjernen og er normalt ikke fuldt udviklet, før et vist niveau af selvbeherskelse er nået.
Altså afhængig af:
Hvor svær en persons livserfaring har været
Hvor meget frihed får en ung hjerne til at fokusere på selvet
Hvor hurtigt en person modnes
Hvert af vores niveauer af empati kan variere, efterhånden som vi ældes og vokser.
Jeg tror på, at empati vokser, jo mere udfordrende ens livserfaringer har været. Imidlertid menes det typisk, at meget ligesom andre subtile sociale sanseevner, Empati modnes ikke helt, før en person når midten af tyverne .
Empati vokser og udvikler sig sammen med en person i, hvad der menes at være omkring fire stadier.
De fire stadier af empati
Ifølge M.L. Hoffman, der er fire niveauer af empati:
Hoffman definerer empati som den lydhørhed et individ viser over for en anden persons følelser og evnen til at forstå, hvad de føler.
Disse fire niveauer af empati er:
1. Global empati - Når børn er babyer, kan de energi matche de følelser, de er vidne til.
2. Egocentreret empati - Fra småbørn begynder børn muligvis at tilbyde hjælp fra det sted, hvor de har brug for at blive trøstet i det øjeblik.
Dette betragtes som ego-centreret hjælp, fordi det ikke tager den andens behov med i ligningen, men det er et forsøg på at forstå behov ikke desto mindre.
3. Empati for en andens følelser - Før førskolealderen begynder børn at blive opmærksomme på, at en anden persons behov kan afvige fra deres egne.
4. Empati for en andens livsvilkår - I den tidlige teenageår kan børn begynde at forstå, at en persons behov kan stamme fra en situation uden for deres umiddelbare omgivelser.
De kan udvikle empati for hele grupper af mennesker eller væsener, der overskrider deres umiddelbare oplevelse - bekymre sig om de fattige, dyr osv.
Det fjerde niveau af empati er noget, jeg kalder evnen til at forbinde til eksistentiel smerte eller eksistentiel lidelse. Her er du i stand til at give slip på en anden persons behandling af dig, uanset hvordan det fik dig til at føle, fordi du kan se deres lidelse.
Når du først kommer til det tredje eller fjerde stadie, som de fleste af os når i voksenalderen, så kan vi øge empatien endnu mere for at forbedre vores forretnings- og livsforhold og endda for at øge vores psykiske evner.
Hvordan man øger empatien
Tal med mange forskellige mennesker
Da jeg voksede op, flyttede mine forældre os fra by til by, fra jeg var teenager.
Jeg boede i otte forskellige stater før min 30 års fødselsdag. Gennem denne oplevelse fik jeg mulighed for at forbinde mig med en masse forskellige mennesker overalt, og i sidste ende lære, at folk er de samme, uanset hvor du går.
En af måderne, du kan øge empatien på, er at give dig selv tid at opleve og være blandt forskellige mennesker at lære deres vigtigste forskelle og ligheder.
Jo mere du taler med og møder andre, jo mere vil du have en chance for at se vores fælles følelser og behov. Gennem dette, jo mere vil du se, hvad folk leder efter som svar på disse behov.
At tale med mennesker fra alle samfundslag kan give dig en større værktøjskasse af muligheder for, hvordan du kan reagere på et følelsesmæssigt behov, når et bliver præsenteret for dig.
Giv dig selv masser af 'mig' tid
For så mange af os er vores hjertechakraer ude af balance. Vi giver, giver, giver, men vi læner os aldrig tilbage og modtager og gør noget for os selv.
Da jeg først startede denne hjemmeside, følte jeg mig virkelig udbrændt, og min partner bad mig om at lave en liste over mine yndlingsting. Jeg snuppede og blev irriteret over det, fordi jeg ikke engang vidste, hvad jeg kunne lide nok til at sætte på listen.
Indtil da havde jeg aldrig rigtig tænkt over mine likes og præferencer. Jeg havde brugt så meget af mit liv på at forfølge arbejdsmål, jeg havde ikke engang overvejet mine egne sympatier og antipatier.
Når vi ikke giver os selv eller har tid til at finde ud af, hvem vi er, bliver vi udbrændte. Udbrændte mennesker kan ikke have empati med andre, fordi de er så fokuserede på deres egne overlevelsesbehov.
Ser man på Maslows behovshierarki, er fysiske behov basislinjen, og sikkerhed kommer dernæst.
Empati, som starter på niveau tre – tilhørsforhold og kærlighedsbehov – udvikler sig først efter, at vi har mødt de to første behovskategorier.
Brug tid på at møde niveau et (mad og hvile), og fokuser derefter på niveau to (sikkerhed). Så kommer det øverste niveaus behov for forbindelse, agtelse og selvaktualisering lettere.
Hvad dette betyder er, at hvis du lige er blevet færdig med at gennemgå en udfordrende oplevelse, har du måske ikke været for empatisk over for andre.
Når vi overskrider vores fysiske strabadser, kan vi vende tilbage til vores fokus på vores omsorg for andre. I denne proces kan vores empati springe tilbage til livet.
Jo flere af disse behov bliver opfyldt for flere mennesker, jo mere kærlige bliver mennesker.
Identificer hvilken type empati du har
Det menes, at der er tre typer empati - følelsesmæssig, mental eller medfølende.
Følelsesmæssig empati er, hvor du mærker nogens følelser. Mental empati betyder, at du ved, hvad nogen måske tænker. Medfølende empati betyder, at du handler ud fra det, du føler eller opfatter.
Øget følelsesmæssig empati kaldes clairsentience i den overnaturlige verden.
Ved at afklare, hvad du modtager med den person, du henter følelserne eller tankerne fra, kan du identificere hvilken type empati du har , og bliv mere hjælpsom for dem omkring dig.
For eksempel ved jeg, at jeg for det meste er meget god til at fornemme følelser, men ikke så god til at opfange en persons tanker. Min evne til at føle fra mit hjerte ser ud til at være min klareste psykiske sans, når jeg er ude.
Jeg har været i stand til at identificere dette ved at spørge andre omkring mig, om de vil dele, når jeg fornemmer noget i mit hjerte.
Når du identificerer, om du er mere en tankeopfatter eller en følelsesmæssig-opfatter, vil det give dig en bedre idé om, hvad der er i dit energifelt.
På denne måde, når det er tid til at handle på det, du samler op og anvende dine gaver, vil dine handlinger, når du gør det, blive mere godt modtaget og bedre placeret.
Er din empati overaktiv? Optager du for mange tanker eller følelser?
Hvordan man mindsker empati
Hvis du undrer dig over, hvordan du kan kontrollere dine empatiske evner og du har en tendens til at være en overføler, ved at du kan mindske en overaktiv forbindelse til andre mennesker.
Dette er vigtigt, hvis du føler, at du tidligere har været medafhængig, eller hvis andre er afhængige af dig. For at reducere den empatiske byrde eller byrden ved at føle for meget, også kendt som omsorgspersonbyrden, er her et par måder at mindske empatien på:
Sæt dine grænser
I artiklen, Styrkelse af empatiske gaver, Jeg taler om, hvordan man tuner overaktiv støj ud, så vi kan tune ind på det, der betyder noget. Når vi bliver for tappet af drænende kilder, kan det stege vores evne til at føle.
Når vi føler os stegte, er vi mindre i stand til at yde hjælp og omsorg, når det betyder noget – som på arbejdet, hos klienter eller i nødstilfælde.
At give dig selv en afkølingstid hver nat kan hjælpe dig med at genoplade og forhindre dræning.
Brug naturlige jordværktøjer
Jeg har fundet ud af, at æteriske olier såsom cedertræ og Ylang-ylang kan øge positive og afslappede følelser. At lytte til jordlyde og være i naturen kan hjælpe med at rydde og balancere dine empatiske evner på en sikker og sjov måde.
Bed Source om at omdirigere din energi
Når jeg føler mig overvældet, kan jeg godt lide at lægge mig ned og bede englene om at komme og tage energien væk og omdirigere mig til en måde at rense den på. Du kan gøre dette, uanset om du tror på Gud, Kilde, Engle eller enhver form for Intelligent Kraft.
Anna Sayce bruger denne bøn for at fjerne overaktiv energisk stimulering ,
Jeg kalder nu på Kilden/Guds og Ærkeenglenes kraft om at fjerne alle energier fra mit energifelt, som ikke tilhører mig. Det er gjort, det er gjort, det er gjort.
Så for at opsummere, for at udvikle empatiske gaver
Empati kan udvikles og har en tendens til at toppe efter vores midten af tyverne.
Vi kan forstærke det ved at forbinde os med andre fra forskellige baggrunde, give os selv tid og ved at identificere, hvilken type empati vi har, så vi bedre kan bruge den og dermed styrke den.
Det er vigtigt at tune empati ud en gang imellem, for at give os selv tid til at hvile. Uden en pause fra andres bekymringer kan vi brænde ud, hvilket kan mindske vores evne til overhovedet at have empati.
Når det kommer til at udvikle empati, er det vigtigt at huske, at vi alle skal finde en balance mellem omsorg for andre og omsorg for os selv.
Hvis vores indre fokus eller vores ydre fokus er ude af balance på begge måder, kan vi miste vores evne til at empati og handle ud fra selve empatien.
Empati kan være en utrolig gave, der binder os socialt og romantisk. Når vi lærer at se andres følelser og behov, er det ofte, der virkelig sker, at vi får et mere dybtgående syn på vores egne.
Så at udvikle empati er et spørgsmål om at øge en mere dyb bevidsthed for os selv og til gengæld dem omkring os. Desuden, når du øger din egen selvbevidsthed, bliver det i sidste ende lettere at se det samme selv i andre – og det er empati.
At se selvet i øjnene af alt det, vi møder. Nogle kalder empati, at se Gud-selv i alt, hvad vi møder af denne grund, og det kan være en meget smuk ting.
For flere tips om at udvikle empati, eller hvis du tror, du måske er en empati, en person, der har empati er meget stærke, så tjek nedenstående links -
Udtalelserne om den følelsesmæssige brug af æteriske olier i denne artikel er ikke blevet evalueret af vestlige psykologer og repræsenterer kun personlig erfaring og mening.
Andre artikler, du kan få glæde af:
Kunne du lide dette indlæg? Del det -
Sådan udvikler du empatiske evner / Foto: Woman And Man In Sunset Billede af StockSnap fra Pixabay med tekstoverlejring af titel
Som Amazon Associate tjener jeg på kvalificerende køb.
