Selv

Hvorfor er jeg så trist? 6 almindelige årsager til, at folk kæmper med depression og angst

Hvorfor er jeg så trist? 6 almindelige årsager til depression og angst,

Hvis du lider af overvældende følelser af tristhed, har du sandsynligvis mange spørgsmål om de følelser, du oplever, og hvordan de påvirker din mentale sundhed:

'Hvorfor er jeg så trist?

'Er jeg deprimeret?'



'Hvad forårsager disse følelser af depression og angst?'

'Hvad kan jeg gøre for at føle mig bedre?'

Uanset om du græder konstant eller ej, ved du ikke, at du føler dig glad. Selv 'OK' føles som en strækning. Du er træt, umotiveret og ensom. Du er trist.

Nogle gange er tristhed netop det: Tristhed. Og andre gange er det et tegn på noget mere vigtigt - noget mere klinisk.

Undertiden er det trist at være et tegn på depression eller angst. Det kan endda være en kombination af de to, fordi ekstrem angst kan slidte dig og dræne dig til et punkt af depression.

Desværre kæmper mange med disse følelser, men alligevel har de ingen idé om, hvorfor de føler sig så triste, eller hvad der i første omgang forårsager depression og angst.

RELATEREDE: Quiz: Hvorfor føler jeg mig deprimeret (og hvad kan jeg gøre ved det)?

scorereplikker

Årsagerne til dine følelser af tristhed er måske ikke umiddelbart indlysende; der er dog mange almindelige begivenheder, der kan føre til denne form for melankoli og få dig til at spekulere på, om du nogensinde vil begynde at føle dig bedre og mere som dig selv igen.

Hvis du har følt dig lav i et stykke tid nu og er begyndt at spørge dig selv, 'Hvorfor er jeg så trist?' overvej disse mulige udløsere.

Her er 6 af de mest almindelige årsager til depression og angst, der får folk til at kæmpe med tristhed:

1. Du gennemgår en overgang.

Hvis ubehagelige følelser er relativt nylige, kan nogle almindelige årsager omfatte overgange og forandringer. Ligesom mange mennesker har problemer med sæsonændringer og justeringer (tænk tilbage på skolekaos eller vinterkedskab) kan enhver ændring virkelig kaste folk ud af whack.

Flytte du? Begyndte du et nyt job? Er der en ny værelseskammerat eller endda en gæst, der opholder sig i huset? Hvis ændringen har ført til en følelse af stress eller tristhed, er det lettere at komme til 'hvorfor'.

2. Du mistede for nylig en elsket.

En anden udløser kan være en nylig død. Interessant, selvom det aktuelle tab ikke føltes så forfærdeligt, kan det minde os om andre tab. En bedstemor, der dør efter år med en ødelæggende sygdom, kan føle sig lindrende, men alligevel føler du dig rå af sorg og sørger over dine tidligere minder.

gode kærlighedsafsnit

En vens forældres død kan få dig til at savne din egen. Derudover behøver sorg ikke at komme fra døden. Et brud kan sende dig til fortvivlelse og bekymringer om at være alene før 'hvad næste' mentalitet kan sætte ind.

3. Du er træt.

Der er et hierarki til dine behov; specifikt tre fornødenheder for at du skal føle dig mentalt stærk:

  • Søvn
  • Ernæring
  • Dyrke motion

Når du ikke sover, spiser rigtigt eller får nok motion, er dine mestringsstrategier også trætte. Som et resultat vil du føle dig træt, ængstelig og i nogle tilfælde endda deprimeret.

RELATEREDE: 5 overraskende årsager til depression (og hvordan man overlever dem)

4. Du sammenligner dig selv med andre.

Problemet med sociale medier er, at du sammenligner din inderste usikkerhed med alle andres offentlige personaer. Dette kan trætte dig.

Betydelig tid brugt på at sammenligne dig selv med andre kan føre til meget ægte følelser af angst, ikke at være 'god nok' og tristhed.

5. Du er ensom.

Nogle af de mere almindelige kliniske årsager til tristhed, depression eller angst er ofte relateret til følelser af afvisning eller opgivelse. Selvom du muligvis ikke oplever direkte direkte afvisning eller opgivelse i øjeblikket, kan bekymringen om, at man ikke overvejes, tænkes på eller prioriteres, sende folk til at gå ind i et hav af ubehag.

Terapi kan hjælpe dig med at finde ud af mønstrene og rødderne til denne frygt for at finde ikke kun lukning, men også håb.

6. Du har uløst traume.

Hvad du fortalte dig selv, at du allerede har behandlet, er tilbage. Nogle gange er det noget traumatisk fra din barndom, et selvmord eller en pludselig død, skilsmisse eller noget andet, der forårsagede dig smerte og skam. Uanset hvad det var, er det tilbage, og du sidder fast og søger efter mening og lukning.

Det er svært at tro, at du vil føle dig bedre.

Hvis du havde vanskeligheder i din fortid, hvorfor skulle du stole på, at tingene ville være anderledes? Hvis din historie tegner et billede af inkonsekvens og uvelkomne overraskelser, hvorfor skulle du stole på, at noget godt kan vare?

En god terapeut hjælper dig med at finde ud af, hvorfor du føler dig deprimeret og ængstelig og arbejder sammen med dig for at hjælpe dig med at løse dine følelser af tristhed - så du kan begynde at føle dig bedre.