Sundhed Og Velvære

Hvordan det føles at have angst og depression på samme tid

Hvordan det føles at have angst og depression på samme tid

Angst og depression er to psykiske sygdomme, der går hånd i hånd. Faktisk, halvdelen af ​​alle mennesker diagnosticeret med angst vil også være diagnosticeret med depression.

kendrick johnson opdatering

Den virkelige tragedie bag disse statistikker er, at angst og depression kan behandles meget. Jeg lider af begge lidelser, og for at holde mig i live har jeg været nødt til at lave mine lektier. Hvis du er nervøs og deprimeret, gør du sandsynligvis også.

På trods af hvor almindelige de er, kun en tredjedel af mennesker diagnosticeret med angst og depression nogensinde søge lægehjælp. Det er katastrofalt, fordi folk, der lider af begge forhold, er det seks gange mere sandsynligt at blive indlagt af psykiatriske årsager end andre.



Angst og depression kan være forårsaget af genetik, hjernekemi eller livsbegivenheder . At stå over for de to lidelser sammen kan føles dobbelt skræmmende, men det er ikke umuligt. Du kan gøre det.

Det er svært at forklare for mennesker, der ikke er ængstelige og deprimerede samtidigt, hvordan det er at få disse to lidelser til at bekæmpe det i din hjerne.

RELATEREDE: De største forskelle mellem angst og depression

Fordi det er så svært at tale om, finder du muligvis selve forestillingen om at forklare, hvordan du lever dag til dag, en umulig bedrift, selv for familie og venner.

Nedenfor er otte almindelige kampe mennesker, som begge er ængstelige og deprimeret ansigt hver dag.

1. Søvn er en reel udfordring.

Når du har angst og depression, søvnproblemer er virkelig almindelige . For nogle er det søvnløshed, for andre sover det for meget.

Min angst kan gøre det virkelig svært for mig at sove om natten, fordi jeg begynder at tænke på, hvordan jeg en dag vil dø, og det udløser et panikanfald. Så om morgenen på grund af min depression kan det være en stor kamp at få mig til at vågne op.

2. Det er svært at holde trit med venskaber.

Når du har angst og depression, dine personlige forhold kan virkelig lide . Som en person med depression skal jeg arbejde meget hårdt for ikke at rette op på irrationel frygt, som det faktum at jeg ikke er 'god nok' til at være nogens ven.

Som en person med angst, hvor desperat jeg end måtte være efter kammeratskab, finder jeg mig selv gentagne gange at annullere planer, fordi ideen om at skulle forlade huset og interagere undertiden er mere, end jeg kan klare. Det er let at afskrive en person med angst og depression som en 'flake' eller en person, der ikke er interesseret i dit venskab, men lider af angst og depression ved, at dette ikke kunne være længere væk fra tilfældet. Nogle gange kan vi bare ikke gøre det.

Slå ikke dig selv om dette, hvis det er noget, der sker med dig. Dine rigtige venner vil forstå, hvis du er ærlig over for dem om, hvad der sker. Bare sørg for at fortsætte med at kommunikere. Bedre at være ærlig og risikere forlegenhed og derefter være stille og potentielt miste en ven.

3. Angst og depression gør styring af arbejdsstress utrolig hårdt.

På grund af min depression kan det være udfordrende at finde et job, der gør mig glad. Det er svært at være begejstret for noget.

Som en ængstelig person er det godt at have et job, fordi rutinen kan føles virkelig stabiliserende. Hvad der ikke føles så godt, er den konstante panik, at du ikke laver dit bedste arbejde, eller at du er bedrageri, og hvert sekund du kan blive fyret.

Målet er at finde et job, du elsker, og du bliver nødt til at arbejde virkelig hårdt for at overbevise dig selv om, at du endda fortjener det.

citater om filosoffer

Jeg kæmper med denne dagligt. Jeg elsker mit job, og jeg elsker de mennesker, jeg arbejder med, men jeg er konstant bange for, at jeg ikke arbejder hårdt nok eller er nok af en holdspiller, eller at mit endeløse udvalg af skrivefejl får mig til at ansøge om arbejdsløshed. Jeg minder mig selv, når disse følelser kommer over mig, at depression og angst lyver. Jeg gør mit bedste arbejde, og hvis jeg er bekymret for noget faktisk, taler jeg med min chef om det.

4. At blive motiveret nok til at træne er sjældent (men så vigtigt).

Når du har depression og angst, kan motion være virkelig gavnlig. Undersøgelser har vist de positive virkninger af motion om følelsesmæssig velvære. Min angst gør mig desperat efter at finde en måde at afbrænde den nervøse 'dårlige' energi på, men min depression kan få mig til at føle mig for sløv til endda at tænke på at rejse mig, endsige med at ramme gymnastiksalen.

En måde at bekæmpe denne følelse på at lave små øvelser derhjemme. Selv simpel strækning kan få dig til at føle dig bedre. For mig handler det om at adskille skam fra ligningen og huske, at træning ikke behøver at være en skør løbebåndssession, det kan være noget lille, der får mig til at føle mig godt.

5. At besøge tandlægen er skræmmende.

På grund af min angst slår jeg konstant tænderne. Jeg gør det mens jeg arbejder, jeg gør det mens jeg sover, jeg gør det i gymnastiksalen, jeg gør det gå en tur, og det er en frygtelig vane. jeg skulle gerne gå til tandlægen. Men fordi jeg er en person med depression, føler jeg meget skam ved at gå til en tandlæge.

Det er fordi jeg i mine depressive episoder seriøst ignorerer at tage mig af mine tænder. Føj angst til ligningen, og jeg er sikker på, at min tandlæge vil dømme mig for mine mangler, en tanke, der er mere end mit ængstelige selv kan bære.

Jeg tilstår straks min panik over for min tandlæge, hver gang jeg går for at se hende. At være bange for tandlægen er ikke en ualmindelig ting, og din vil meget hellere tale dig gennem din panik end at skulle udføre bjerge med arbejde, fordi du har sprunget over mange års besøg. Tag det fra en person, der har sprunget over flere års besøg.

RELATEREDE: 10 ting at gøre, når du er klar til at overvinde din depression og angst

6. Nogle gange glemmer du at passe på dig selv.

Min depression får mig til at rive mig fra hinanden. Jeg kan stirre i et spejl og seriøst synes, at jeg er for grim til at eksistere. Dette kan føre til manglende egenomsorg. Jeg forsømmer mig selv, tag ikke brusere, vask ikke mit tøj.

Når min angst ikke kan klare det mere, vil jeg prøve at trække mig sammen, men selv det kan virke så totalt overvældende. At opdele din rutine i baby trin kan hjælpe med dette meget.

7. At være i et rodet hus påvirker dig på en enorm måde.

Min angst får mig til at rense ; det får mig til at rette op på alt. Det skal være godt, men det kan faktisk forhindre mig i at få gjort rigtigt arbejde, hvilket igen fører til stress, hvilket igen fører til mere angst.

Min depression kan immobilisere mig helt. At føle mig virkelig ubehagelig i et snavset rum, men at være fysisk ude af stand til at samle energien til at gøre noget ved rodet er en brutal blanding af følelser.

I stedet for at ankomme sent eller annullere planer eller ikke få arbejdet udført, fordi du skal rense, fjern dig selv fra situationen og få et sted, hvor du kan føle dig godt tilpas. Beløn ​​ikke din angst ved at give efter i den. Normaliser rengøring, som du arbejder for at normalisere alt andet i dit liv.

8. Det gør ondt, når folk ikke tager dine følelser alvorligt.

Som en person med angst og depression kan det være svært at håndtere hverdagskonfrontationer uden at dine psykiske sygdomme bliver brugt mod dig.

Hvis du udtrykker irritation over for en værelseskammerat for ikke at købe ny mælk eller spørger en kollega, om de kan skynde sig og arkivere den rapport, kan du blive mødt med øjenruller og kommentarer som: 'Hvad er du væk fra din medicin eller noget?'

Min angst og min depression gør ikke alle mine følelser og klager ugyldige. Stop med at tænde mig.

9. Du er konstant bange for, at der vil ske noget med de mennesker, du elsker.

På grund af min angst bekymrer jeg mig konstant om forskellige familiemedlemmer. Angst erstatter normal kærlighed med bekymring og frygt. Min depression gør det svært for mig at tale i telefonen, og min familie bor over hele landet.

Det er svært at tjekke ind hos dem og kan underligt få mig til at virke som om jeg slet ikke er ligeglad. Intet kunne være længere væk fra sandheden.

Dette er et andet tilfælde af kommunikation, der redder dagen. Fortæl din familie, hvorfor telefonen er svært for dig, og jeg vedder på, at de kan finde andre måder at kommunikere på. I min familie er vi store FaceTime-fans.

444 betyder i kærlighed

10. At finde de rigtige medicinkombinationer tager tid (og tålmodighed).

Åh dreng, dette er en stor. At finde en kombination af stoffer, der fungerer for dig, kan være en livslang kamp. Den pille, du tager for at gøre dig glad, kan forværre din angst. P-pillen, der forhindrer din ængstelige hjerne i at løbe i cirkler, kan gøre din depression værre.

Det stinker. Heldigvis er det en proces, og der er læger og terapeuter, der kan hjælpe med at få dig igennem det.

11. Nogle gange føler du dig alene, og som om ting aldrig bliver bedre.

Angst kan få dig til at føle, at du løber i cirkler og ikke kommer nogen steder. Depression kan få dig til at føle, at det ikke betyder noget, fordi intet betyder alligevel. Dette gør dig igen nervøs. Det er en slange, der spiser sin egen hale - en frygtelig tilsyneladende endeløs ond cirkel.

Jeg styrer både min angst og min depression med medicin og terapi efter behov. Jeg er kommet langt. Men det er chokerende let at få adgang til disse følelser og følelser, lettere at trække sig tilbage til den måde, de føler, når du har det - hvilket er elendigt til det ekstreme.

Du behøver ikke gennemgå dette alene. For hver 'ven', der ikke får hvad der er galt med dig, er der en anden klar og venter på at støtte dig. Tænk over det: 40 millioner mennesker lider af angst og depression i De Forenede Stater alene, og ligesom dig kæmper de hver eneste dag.

(Hvis du føler dig alene, skal du huske at du ikke er det. Hvis du har lyst til at du har brug for hjælp, er det der for dig. The Angst and Depression Association of America er en god ressource, hvis du synes, det er tid til at finde hjælp og bryde den onde cirkel.)