Selv

Sådan fungerer du, når du mister mere end én person på kort tid

Foto: Aleshyn_Andrei / shutterstock.com

Når en du elsker dør, vil det være hårdt i et stykke tid.



Hver gang nogen tæt på dig dør, sørger du hver anden person, der er død i dit liv. Når du har flere dødsfald i umiddelbar nærhed, vil din sorgproces være mere udfordrende.



Når du sørger over mere end én person på én gang, skal du passe godt på dig selv. Uanset hvor svært det er, skal du sørge over hver persons død, og du skal gennemgå alt syv stadier af sorg med hver person.

Det er ikke kun sorg fra en elskets død. Det kan komme fra en afslutning på ægteskabet, en helbredskrise, at blive fyret fra dit job eller enhver traumatisk begivenhed.

Kumulativ sorg gør tabet mere intenst. Det er vigtigt at vide, hvordan man behandler det.



Sorg er en proces

Ingen går gennem sorgen præcis på samme måde. Tillad dig selv at mærke din smerte, tristhed og samtidig glæden ved at have kendt den person.

Hvis du nogensinde føler dig fastlåst under din sorg, så find en ven, et familiemedlem eller en professionel til at hjælpe dig. Der er ingen skam, hvis du har brug for at søge hjælp.

Når man står over for kumulativ sorg, kan det blive nødvendigt at få hjælp.



I løbet af dit liv vil du opleve sorg mange gange . Det er aldrig nemt, men det tager dig til et dybere sted i dit indre liv.

Det hjælper dig med at dele taknemmelighed for livets gave.



Det opfordrer dig til at leve hver dag fuldt ud, da du aldrig ved, hvor længe du skal leve.

hvordan du bliver dit højeste jeg

Søg hjælp, når du har brug for det

Når du står over for kumulativ sorg, kommer du lettere igennem det, hvis du bevidst gør dit sorgarbejde for hvert tab. Vær ikke bange for at få hjælp, hvis du føler, det er for meget for dig.

Det var aldrig meningen, at du skulle leve livet alene.



Find en ven eller professionel til at hjælpe dig, uanset om du er en religiøs leder, rådgiver eller coach.

Dette kan især være tilfældet for uventede eller særligt tragiske dødsfald.

Afhængigt af, hvordan den person døde, og den alder, de døde, kan det give dig vrede. Du kan være vred på personen for at dø og forlade dig i en ung alder.

Du er måske sur over, at de havde en afhængighed og døde ung på grund af den skade, det gjorde på deres krop.

Religionens trøst

Du er måske vred på Gud. Du er måske vokset op i et strengt religiøst hjem og bedt om aldrig at tvivle på Gud.

Men Gud er meget større og mere kærlig end noget menneske kunne forestille sig. Vid, at Gud kan håndtere din vrede. Gud vil have medfølelse med dig.

Du kan være vred på den person, der døde på grund af den måde, de behandlede dig på gennem livet. Måske har de misbrugt dig følelsesmæssigt og fysisk.

Jo mere stress og traumer du oplevede med den afdøde, vil komplicere din sorg.

Kumulativ sorg kan gøre vreden mere intens.

Genkend og håndter komplikationerne

Du tilføjer så komplikationer, hvis du ikke bearbejder din sorg, før du oplever endnu et tab.

Hver gang der er en elskets død, ændrer det dit liv for altid. Ingen kan nogensinde tage din livserfaring med personen væk; forholdet ændrede dig for altid. Du kan aldrig gå tilbage til, hvordan tingene var, før personen døde.

Hvis du forsøger at blokere smerten og ubehaget, der følger med sorgen, holder du bare smerten tilbage. Jo mere du prøver at undgå smerten og tristheden, jo mere vil det påvirke dit fysiske helbred.

Jo flere dødsfald du har på kort tid, jo sværere bliver det for dig at sige farvel til de mennesker, du elsker, og jo sværere vil det være for dig at komme videre, hvis du ikke med vilje tillader dig selv at sørge. Hvis du ikke arbejder dig igennem din kumulative sorg, kan det gøre det svært for dig at komme videre i livet.

Rutsjebaneturen

Sorg betyder, at du kommer til at føle mange forskellige følelser. Det ene minut vil du græde, det næste grine og måske det næste surt og deprimeret.

Jo mere du kan tillade dig selv at føle alle disse følelser, jo lettere vil det være at bevæge dig gennem sorgprocessen.

Tager på rejsen

At reflektere over de syv stadier vil hjælpe dig til at lægge mærke til, hvor du er i processen. Det vil minde dig om, at du er på rejse.

Som jeg sagde før dig, sørger vi alle forskelligt. Vi sørger ikke nødvendigvis i rækkefølgen af ​​sorgens syv stadier.

tudse symbol

De fleste fagfolk siger, at det tager mindst et år og ofte længere, afhængigt af hvor tæt du er på personen — længere, når du håndterer kumulativ sorg.

Her er de 7 stadier af sorg

1. Chok og benægtelse

Benægtelse er afgørende for sorgprocessen, fordi det giver dig plads til at anerkende og acceptere det, der skete.

2. Smerte og skyldfølelse

Fase to er tid til tårer og humør. Det føles som om dit liv falder fra hinanden. Du spekulerer på, om du på en eller anden måde er ansvarlig for denne persons død.

coach linette støvler

3. Vrede og forhandlinger

Du er sandsynligvis vred på nogen, uanset om det er den person, der døde, dig selv eller Gud. På dette stadium skal du finde en måde at give slip på din vrede ved at bruge energien konstruktivt.

4. Depression, refleksion, ensomhed

På dette stadium vil du bevæge dig gennem en tid med depression. Det er normalt at føle sig ensom, hvis du har brugt år på at leve sammen med denne person. Det er et chok for systemet, når man ikke kan komme hjem og dele sin dag med sin elskede.

5. Den opadgående vending

Til sidst begynder din sorg at forsvinde. Denne overgang er ofte subtil. Du vågner en morgen og indser, at lidelsen ikke er så intens.

6. Rekonstruktion og gennemarbejdelse

Du begynder at føle en følelse af kontrol tilbage i dit liv.

7. Accept

På syv stadie erkender du tabet og føler dig klar til at komme videre med dit liv. Det er også at acceptere, at dit liv har ændret sig, og du kan aldrig vende tilbage til, hvordan livet var, før personen døde.

Hvordan Enneagrammet hjælper dig med at behandle intense følelser

Enneagrammet er et fantastisk værktøj til at hjælpe dig med at forblive til stede i din oplevelse; det kan være svært, når man sørger.

Enneagram-symbolet går tilbage til ørkenfædrene. Det afslører for dig en vej, hvor du lærer at leve ud over egoets begrænsninger.

Den fortæller, hvor du kan sidde fast og viser dig en vej mod befrielse.

At lære Enneagrammet vil hjælpe dig til at bevæge dig mere åbent og frit gennem sorgprocessen. Du skader dig selv mest, når du modstår smerten, vreden og ubehaget ved at erkende døden af ​​en, du elskede.

Enneagrammet kan hjælpe dig med at bevæge dig ud over den modstand, der blokerer dig.

Det vil hjælpe dig med at navigere gennem din kumulative sorg.

Den gode nyhed er, at lyset altid er for enden af ​​tunnelen. Livet vil se og føles anderledes, men du vil finde glæden, håbet og kærligheden til at blive ved med at leve.