Selv

Jeg gennemførte en 30-dages squat-udfordring for at få min røv til at ligne Kardashians '- Sådan gik det virkelig

Kan du trække dig vej til en Kardashian-røv? Jeg gennemførte en 30-dages squat-udfordring for at finde ud af (så du ikke

Fuld offentliggørelse, jeg havde ikke ligefrem en 'lille røv', før jeg startede denne udfordring. Jeg er cubansk og puertoricansk, og alle ved, hvad det betyder. Jeg har lidt ekstra skrammel i bagagerummet.

Men i Kardashians tidsalder ser det ud til stort er aldrig stort nok . Jeg har lyst til hver uge, Hollywood er besat af en andens røv, og det kan virkelig få dig til at stille spørgsmålstegn ved, om din er stor nok.

Jeg startede med lidt mere end de fleste piger ville have, men jeg ville stadig have mere. Mit problem var, at jeg var grådig. Jeg havde en stor røv men jeg ville have min røv at være stort at folk kunne se det forfra.



RELATEREDE: 30 bedste røvtræningsprogrammer på YouTube (til at fastgøre din bagside gratis!)

symbolik af kardinaler og død

Jeg satte mig op for en katastrofe med denne, idet jeg vidste dybt inde inde, at den eneste måde at opnå det var med en tur til Dr. Miami. I stedet besluttede jeg naivt at træne indtil min røv lignede et lykkeligt medium mellem Kim Kardashian og Kylie Jenner.

Jeg fandt en stor 30-dages squat-udfordring og kom på arbejde.

Det startede let og narrede mig til at tro, at jeg var i form.

For at holde mig motiveret lavede jeg min låseskærm på min telefon og baggrunden på min bærbare computer til kalenderen for udfordringen. At se det stirre mig i ansigtet hver dag overbeviste mig virkelig om at komme ud af sengen i mindst 15 minutter og lave mine knebøj i min pyjamas, før jeg genoptog mit daglige indtag af TLC-brudeudstillinger.

De første par dage var okay. Små sæt grundlæggende squats og squat-ændringer. De gav dig endda hviledage. Jeg følte mig godt om mig selv, og det var dejligt at føle, at jeg kom ind i en træningsrutine igen.

Derefter måtte jeg op ad trappen i min kærestes lejlighed. 'Smerter' er ikke engang ordet for, hvad mine lår følte.

Jeg kunne mærke dem strække sig på måder, jeg ikke vidste, at de kunne strække, og forbrændingen var latterlig.

Jeg er ikke en meget fit person, men det var så let at skrue knebene ud hver dag, at jeg ikke engang var klar over, at jeg skulle have strakt, brugt en skumrulle og taget min tid. I stedet lavede jeg bare squats med hurtig brand, så jeg kunne få det overstået.

Jeg lærte, hvor vigtigt det er at lave din forskning, inden du starter en ny træningsrutine.

Udfordringen havde en flok forskellige squats, som var beregnet til at tone forskellige områder af glutes op - men som nybegynder skulle jeg have startet mindre. Jeg overarbejdede mig totalt og lærte på den hårde måde, at det bare vil gøre ondt at gå et par dage. Den gode nyhed er, at jeg over tid vil helt sikkert vænne mig til det.

I den anden uge var jeg i en rytme med at lave mine squats, mens jeg børstede tænderne om morgenen, så jeg sørgede for, at de blev færdige. At komme ind i en rutine med det var den bedste del fordi det hjalp mig med at få andre dele af mit liv på sporet. Vågn op, spis noget, børst tænder og lav squats, brusebad og start min dag.

Hvis du er lidt mere fit end den gennemsnitlige person, kan du vælge en udfordring, der har squats, der bruger håndvægte eller modstandsbånd til at øge dine gevinster.

RELATEREDE: Jeg havde en stor røv, nu har jeg ikke - og den måde mænd behandlede mig på, ændrede sig

Nu om disse gevinster ...

Jeg lyver, hvis jeg siger, at jeg ikke ser forskel i formen på min røv. Da jeg først startede, så det faktisk ud som om min røv blev mindre, fordi den blev løftet. Men i sidste ende virkede det bestemt rundere og mere perkier end da jeg startede.

Når det er sagt, var det ikke den dramatiske forskel, som jeg håbede på.

Foto: Forfatter

Tidligere havde jeg gjort en udfordring, der var 50 squats om dagen hver dag i en måned . Det var langt mere intens - og ærligt talt latterligt - men for en person, der ønsker mere drastiske resultater, er det den type vej, du bliver nødt til at gå.

harry styles caroline

Hvis du bare vil løfte bagsiden lidt og tone den, så er en udfordring som denne perfekt, og det er også en god start på at arbejde op til de mere intense rutiner.

Men forvent ikke at skulle begynde at købe nye bukser for at rumme din nye røv. Du vil se bedre ud, end du gjorde før, men ingen vil stille spørgsmålstegn ved, om du har gjort arbejde.

Så efter alt, var alt det arbejde og smerte virkelig det værd?

Denne træning er bestemt en fantastisk måde at komme ind i en fitnessrutine på , eller bare for at tone op til den begivenhed, du har om en måned. Træningen i sig selv er let og tager ikke en stor del af din dag.

Du kan bogstaveligt talt gøre disse træningsprogrammer hvor som helst, så der er ingen undskyldning for ikke at gøre det. Antag bare ikke, at du bliver Kim Kardashian i slutningen af ​​måneden.