Selv
Sådan reagerer du, når nogen spørger, hvordan du er - og det ærlige svar er, 'Ikke fantastisk'
Du kender det øjeblik, hvor du er deprimeret eller vred eller går igennem et brud eller en anden stressfremkaldende situation, og at nogen beder dig om den mest frygtede af alle spørgsmål ...
'Hvordan du er?'
Og der er du og føler dig akavet og tænker for dig selv: 'Nå, hvordan fanden svarer jeg det spørgsmål?'
Det ærlige svar på hvad der ser ud til at det skal være et simpelt spørgsmål er undertiden uklart, fordi der er så mange forskellige måder, du kan svare på, afhængigt af hvad du føler, du kan håndtere i øjeblikket, såvel som hvad du har mest brug for.
måder at få jordforbindelse på
Når du har at gøre med depression, angst eller endda bare en hård uge, skal et af dine primære mål sørge for at du laver og / eller beder om, hvad du har brug for, snarere end at prøve at behage andre mennesker, uanset om de ' skubber igen, fordi de ønsker så meget for dig at lade dem hjælpe, eller de er virkelig bare høflige.
Hvis nogen spørger dig, hvordan du har det, uanset hvem de er, eller hvorfor de spørger, skal dit svar afspejle, hvad du virkelig har brug for i øjeblikket.
Her er 4 forslag til ting at sige, når du er deprimeret, ængstelig eller generelt nede, og nogen spørger: 'Hvordan har du det?'
1. 'Jeg har det godt.'
Bare fordi nogen spørger, hvordan du har det, betyder det ikke, at du har brug for at spilde din tarm til dem. At føle noget andet end fint er ikke noget, du skal dele med nogen, du ikke har det godt med at dele det med.
Når jeg er deprimeret, og min mor ringer og spørger, hvordan jeg har det, siger jeg altid, at jeg har det godt. Jeg vil bare ikke komme ind i det med hende. Jeg ved, at det at have en samtale med min mor om min depression handler om, at hun prøver at tale mig ud af det. Og det er aldrig nyttigt.
Med andre ord er det okay ikke altid at være ærlig om, hvordan du har det.
Det er dog vigtigt, at hvis du ikke skal være ærlig, er du så villig til at 'gå turen' for at føle dig fin, så længe du er sammen med den person. At fortælle min mor, at jeg har det godt og derefter surme rundt i huset, er bare en tab-tab-situation for os begge.
2. 'Jeg kæmper virkelig.'
Hvis du vælger at være ærlig over for dine følelser, vil jeg foreslå at være så enkel og ligetil som muligt. At fortælle nogen, at du virkelig kæmper med eller uden at give en grund til, kan være alt hvad du behøver at sige.
For mange af os kan bare det at have nogen, der anerkender, hvordan vi har det i øjeblikket, hjælpe os med at lindre vores dårlige følelser.
Jeg tror, dette er især tilfældet med vores mænd. Jeg ved, at hvis min mand spørger mig, hvordan jeg har det, og jeg indrømmer over for ham, at jeg føler mig trist, og han anerkender det (uden at prøve at ordne det), føler jeg mig altid bare lidt bedre. Jeg ved også, at hvis jeg fortæller ham, at jeg har det godt, når jeg ikke er det, bliver alt værre - hurtigt.
Så selvom du ikke har lyst til at komme ind i det, kan det være lige hvad du har brug for i øjeblikket at fortælle nogen, du kæmper.
hvad vil det sige at drømme om døde slægtninge
3. 'Jeg kæmper virkelig, og det er derfor ...'
At indrømme, at du kæmper og tage det et skridt videre ved at forklare, hvorfor det kan være et svar, der fungerer for dig. Bare husk at ved at gøre det kan den anden person føle, at du opfordrer dem til at tilbyde løsninger.
Når de står over for nogen, der kæmper, vil mange mennesker rette dem med det samme og få dem til at føle sig bedre. De fleste af os kan ikke lide at se andre lide, og vi har lyst til, at hvis vi kan hjælpe nogen, vil alle føle sig bedre.
Så vær forberedt på at tale om, hvad der er galt, hvis du deler med nogen, hvad der foregår. Den person kan muligvis forsøge at undlade at hjælpe dig, hvilket måske placerer dig på det værste sted. Men på samme tid kan de bare overraske dig ved at sige præcis, hvad du har brug for at høre. Det er lidt af en risiko at dele dybt, men fordelene kan være betydelige.
4. 'Jeg kæmper virkelig, og det er derfor ... og jeg sætter pris på at du spurgte, men jeg er nødt til at tage mig af mig selv.'
Med dette svar deler du med spørgeren, hvordan du har det, men du opfordrer ikke dem til at hjælpe dig. Du anerkender deres omsorgsfulde gestus, hvilket er vigtigt, mens du er klar med dem, at du ikke har brug for - eller ønsker - dem, der prøver at ordne dig.
For mange af os, der kæmper med depression eller vrede eller en opløsning, ved vi, hvornår vi er klar til at begynde at modtage hjælp. Først kan følelserne være så dybe, at alt, hvad nogen siger til os, virker uautentisk og ikke kun hjælper, men gør tingene værre.
Når du er klar med nogen, at de endnu ikke kan hjælpe dig, sparer du ikke kun smerter ved at blive tvunget til at sidde igennem noget, der måske får dig til at føle dig værre, men du lader også din ven gå på krogen for at prøve at ordne noget der endnu ikke kan repareres .
Når jeg føler mig deprimeret eller trist eller vred, kan jeg godt lide at holde mig væk fra mennesker, så jeg behøver ikke blive konfronteret med spørgsmål om, hvordan jeg er, før jeg er klar.
Men livet fortsætter, uanset hvordan vi har det, og nogle gange er vi nødt til at interagere med mennesker.
Når det er tilfældet, skal du gøre hvad du skal gøre for at tage dig af dig selv.
Hvis du har brug for hjælp, skal du bede om det. Hvis du ikke vil hjælpe, skal du holde dine kort tæt på brystet. Når du er klar, kan du spørge.
Den bedste måde for dig at begynde at føle dig bedre er at tage sig af dig selv, at genkende dine behov og ikke bekymre dig om andres behov, før du tager dig af dine egne.
Hvis du kan gøre det, er du godt på vej ned ad vejen for at føle dig bedre.
