Hjertesorg

Hvordan man ved, om den person, der tidligere har forladt dig, stadig påvirker dig i dag

trist kvinde, der læner sig på en mur

En dag gennemgår du dit liv fint; derefter bliver din verden uden advarsel mørk.

Pludselig føler du et behov for at beskytte dig mod dem, du engang stolede på, og du føler en følelse af vrede, ondt og afvisning. Du føler dig fortabt, alene og berøvet. Dit regelmæssige håndteringsmekanismer er stoppet med at hjælpe, og du føler dig helt alene.

Hvorfor ændringen? Hvad der sandsynligvis skete var, at du oplever forladelse eller følelsesmæssig opgivelse.



Du stødte på en overraskelsesudløser, som du ikke forventede eller så, og nu svinder din mentale sundhed. Dette kan være en smertefuld situation - en situation, du sandsynligvis vil stoppe og sikre, at den aldrig sker igen.

Men hvordan kan du lære at helbrede problemer med opgivelse, når du ikke engang ved, hvad der fik dem til at begynde med?

RELATEREDE: 5 måder mennesker, der blev følelsesmæssigt forsømt som børn, kan blive bedre forældre

For at vide dette er det vigtigt at spørge dig selv: 'Hvad er tegn på problemer med opgivelse?' Personer med problemer med opgivelse er måske ikke klar over, at de har dem, og ikke alle har risikofaktorer til at udvikle dette træk, selvom de lider under et traume.

chris delias kæreste

Men opgivelsesproblemer kan være tilbagevendende over en langvarig periode, kan ske i sunde forhold eller endda mellem nære venner.

Hvad er frygt for opgivelse, hvad er symptomerne, og hvordan vises det i dit liv?

For at sige det enkelt, opgivelsesproblemer kommer fra at blive såret, når en vigtig person i dit liv uventet forlader eller adskiller dig fra dig. En væsentlig opgivelse når som helst i dit liv kan efterlade dig med et opgivelsesår - ikke kun dem, der opstår, når du er ung.

'(Forladelse) fører ofte til en dybtliggende følelse af uværdighed inden i os, som kan manifestere sig som overdreven afhængige og giftige forhold, usikkerhed, trængende, manglende selvbestemmelse og i sidste ende manglende fremskridt og engagement i ens liv, 'siger Dr. Rana Al-Falaki , forfatter, taler og livscoach.

Du kunne udvikle disse problemer, når din forælder som barn pludselig blev mindre tilgængelig (eller forlod eller døde). Eller måske i voksenalderen din ægtefælle eller partner forlod uventet dig .

Ifølge Dr. Sandra Cohen , en psykoanalytiker, forfatter og rådgiver, der arbejder med mennesker, der lider af problemer med opgivelse, 'Børn har brug for sikker kærlighed. Hvis du blev forladt som barn, har du sandsynligvis nogle almindelige reaktioner: Du stoler ikke på kærlighed. Du er hård og finder ud af tingene alene. Du kan ikke have brug for noget eller henvende dig til nogen for at få hjælp. Du holder dine følelser på flaske. '

Dit forladte sår skal anerkendes og adresseres, ellers vil det sidde under overfladen af ​​dit liv og vente på at blive udløst. Du kan muligvis ikke engang genkende symptomerne på opgivelsesproblemer, før du allerede oplever dem.

Selv uden lægehjælp, en diagnose eller nogen professionel hjælp kan du arbejde på at genkende tegn på problemer med opgivelse i dit liv og tage ansvar for din følelsesmæssige sundhed.

4 trin til at hjælpe dig med at helbrede dine problemer med forladelse

1. Start med at identificere, hvor dine problemer med opgivelse begyndte.

Hvad forårsager problemer med opgivelse? Start med at identificere din første sårningsforladelse. Selvom det virker uvigtigt, accepter, at det faktisk var meget magtfuldt for dig, og at du simpelthen har ignoreret det.

Disse problemer kan normalt udløses, når du tror, ​​at en person, du stoler på, elsker og har brug for, måske forlader dig eller synes ikke at bekymre sig om dig længere .

Hvad er opgivelse i et forhold? Det kan være en række ting. Måske kan en vigtig for dig sige eller gøre noget, der føles for dig, som om de ikke længere holder af, måske forlader - måske tager de kun på ferie eller aflyser en frokostdato - men de følelser af opgivelse; for at blive gået væk fra eller venstre, gå afsted.

Dit nedgravede, ikke-anerkendte sår sidder under overfladen af ​​dit liv og buldrer af uadresserede følelser. Ligesom lavaen, der sidder i en inaktiv vulkan, venter dit sår på at blive rørt af enhver stor eller lille ting, der måtte ske i dit nuværende liv for at udløse det.

2. Tal gennem din oprindelige opgivelsesoplevelse med en, du stoler på.

En ven eller en terapeut vil være et godt valg til dette. Prøv at huske, hvordan du havde det, da det skete. Prøv at forstå den originale begivenhed på en ny måde ved at anvende visdommen i din voksne hjerne.

Kan du huske en tid i dit liv som barn eller voksen, hvor en persons pludselige fravær efterlod dig følelsesmæssigt ødelagt? Du skal har brug for at løse dette problem for at begynde at helbrede fra det.

Ikke alle, der er opgivet, ender med at være sårbare over for udgivelsesudløsere. Nogle mennesker er mere sårbare end andre. Og hvad der gør dig mere sårbar er dette: At være uvidende om den fulde betydning og virkning af dit opgivelsesår.

Hvis du generelt er lidt opmærksom på dine egne følelser, vil du sandsynligvis minimere den følelsesmæssige indvirkning af smertefulde begivenheder, såsom din oprindelige opgivelse. Og at være uvidende om en begivenheds sande effekt på dig (såret) efterlader denne effekt og al dens magt på sin plads, når du bevæger dig fremad i dit liv.

robert kraft kæreste

RELATEREDE: 10 fortællende tegn, at du er følelsesladet følelsesløs indeni - og din barndom er skylden

3. Genkend, hvor du måske har oplevet barndoms følelsesmæssig forsømmelse (CEN).

Siger psykoterapeut og autoriseret socialrådgiver Christine Vargo , 'Vi er født med et behov for at blive vidne af vores plejere, tilbudt kærlighed og et konsekvent budskab om, at vores behov betyder noget og vores liv bliver værdsat af dem, der førte os til verden.'

Vær mere opmærksom på dine følelser hele tiden, og begynd at lægge mærke til og sæt ord på, hvad du føler.

Har dine forældre som barn lagt mærke til og reageret på det, du følte? Blev følelsesord brugt meget ofte? Blev du støttet, da du følte dig såret, trist eller sur?

Ethvert svar mindre end 'alt ovenstående' betyder, at du ikke fik tilstrækkelig følelsesmæssig opmærksomhed og støtte, da du voksede op. Du er opvokset med en vis mængde barndom følelsesmæssig forsømmelse eller CEN.

'Når vi ikke oplever denne iboende følelse af tilhørsforhold i vores barndom, føler vi os forladt af de nærmeste os og internaliserer den underbevidste tro på, at vores oplevelser og følelser knyttet til dem ikke betyder noget,' tilføjer Vargo.

Dette betyder, at dine forældre ikke sendte nok til dine følelser, og at du sendte dig en stærk, subliminal besked hver eneste dag: Dine følelser betyder ikke noget.

Da du voksede ind i voksenalderen, var du indstillet til at overse dine egne følelser. Du var indstillet til at underordne dit følelsesmæssige sår.

'Healing betyder at lade venner komme ind - venner, der ikke dømmer, lytter og tilbyder ubetinget støtte. Hvis du ikke kan, giver terapi med en barndoms traumespecialist et sted for alle dine følelser, at opbygge tillid og at lære, at det er OK at få brug for hjælp, 'foreslår Dr. Cohen.

Da dine følelser, selv meget gamle, ikke forsvinder, før de i det mindste er accepteret og anerkendt, bor de der under overfladen og venter på en udløser. Men det betyder ikke, at du ikke kan overvinde dem, selv år senere!

4. Lav en plan for at tackle dit opgivelsesår.

Den pulje af smerte ligger i dig og venter på at blive accepteret og behandlet som om det betyder noget. Hvad siger du til nogen med problemer med opgivelse? Start med at forsikre dig selv om, at smerten er der, den er gyldig og fortjente at blive helbredt. Simpelthen at anerkende og acceptere den smerte vil gøre dig så meget stærkere.

Når du accepterer din smerte og behandler det som om det betyder noget, laver du en fantastisk ting. Du helbreder dit opgivelsesår og gør dig selv mindre sårbar over for, hvad der udløser dine opgivelsesproblemer.

Men du gør også meget mere. Du behandler den dybeste personlige, biologiske del af hvem du er (dine følelser) som om de betyder noget, og du behandler dig selv som om du stof.

Du tager fremskridt med at helbrede din følelsesmæssige forsømmelse i barndommen ved at gøre dig selv følelsesmæssigt opmærksom. Du tager din magt tilbage og bevæger dig fremad og efterlader gradvis dine opgivelsesproblemer bag dig.