Sundhed Og Velvære
Sådan slipper du af smertefuld gas og oppustethed - hurtigt
Alle oplever gas og oppustethed til tider.
Maveopblødning og smertefuld gas forekommer sandsynligvis efter at have spist store mængder af bestemte fødevarer, såsom løg, bønner og kål, som symptomer på visse medicinske tilstande, såsom colitis eller under graviditet.
Hvis du regelmæssigt har alvorlige anfald af overdreven gas og oppustethed, skal du først kontakte din læge for at udelukke alvorlige tilstande.
Når det er sagt, simpel oppustethed i maven på grund af store mængder faste stoffer, væsker eller gas i dit fordøjelsessystem snarere end nogen underliggende sundhedsmæssige problemer er ret almindeligt og kan ofte behandles ret hurtigt og nemt.
Her er 7 hjemmemediciner, du kan prøve at slippe af med gas og oppustethed hurtigt (hvis ikke straks).
1. Prøv et simpelt 'twist'.
Lig på ryggen med knæene bøjet og peger på loftet og armene ud på siderne i skulderhøjde. Sænk langsomt begge knæ mod højre, hold begge skuldre på gulvet, og drej hovedet for at se på din venstre hånd.
Hold dette i fem langsomme vejrtrækninger. Slip derefter langsomt dine knæ mod venstre og se til højre.
Gør dette tre gange på hver side.
2. Prøv aktivt kul.
De næste tre gasbekæmpelsesmetoder involverer enkle receptfrie midler. En af de mest effektive, men alligevel mindst kendte er aktivt kul , der sælges af mange forskellige mærker og siges at fange gas og urenheder i fordøjelseskanalen, og derefter udføre dem med dine afføring.
Tag to til tre kapsler, når du føler dig oppustet. Du skal bemærke en forskel inden for cirka en halv time.
3, tag enzymtilskud.
Din krop producerer fordøjelsesenzymer naturligt for at fordøje de forskellige fødevarer, du spiser. Men når du bliver ældre, eller hvis du har særlig madfølsomhed, kan du gøre det godt at tage kosttilskud til støtte for denne naturlige proces.
Fødevarer som papaya indeholder fordøjelsesenzymer, men du kan også købe kapsler, der er målrettet mod de enzymer, der er specifikke for forskellige fødevarer, såsom lactose i mælk, gluten osv.
Mange enzymer leveres med probiotika i samme kapsel. Mens gode probiotiske kapsler kan være ret dyre, kan de være en god investering i dit helbred og kan endda hjælpe med at løfte dit humør. At tage et godt probiotikum er en af de mest effektive måder at bringe balance på dit mikrobiom , 'det genetiske materiale af alle mikrober - bakterier, svampe, protozoer og vira - der lever på og inde i menneskekroppen.'
Shop omhyggeligt og favoriser kølemærker. Visibiome er et brand, der understøttes godt ved talrige undersøgelser .
4. Bryg lidt pebermynte, ingefær eller citrongræs te.
Alle tre urter er fremragende tonics til fordøjelsesproblemer. Pebermynte kosttilskud kan være hårde og overvældende, men som en te er alle tre blide og beroligende.
Du kan også smide et stykke frisk ingefær ind i en smoothie.
5. Begynd at føre en maddagbog.
Hvis du har gentagne problemer med gas og oppustethed, skal du starte en madjournal som måde at spore, hvad der forårsager det ved eliminationsproces . Du kan opleve, at det følger med dine hormonelle cyklusser, eller at bestemte fødevarer irriterer dit system.
kviksølv retrograd forhold
Den bedste måde at styre dit helbred på er ofte ikke gennem medicin, men gennem ernæring skræddersyet til din krop.
Den første mad, der skal fjernes, hvis du eksperimenterer med ernæringsmæssige terapier, er hvede, men vær opmærksom på, at mange af kulhydraterne og tandkødene, der vises i glutenerstatninger, er meget forarbejdede og kan være lige så udfordrende for dit fordøjelsessystem. Prøv at spise hele fødevarer i stedet for mad, der har gennemgået flere forskellige behandlinger, før de når dit hus.
En anden synder er mejeri. Bemærk, om du har udviklet dig en intolerance over for lactose . Du bliver muligvis nødt til at skære mejeriprodukter fra din diæt eller stole på enzymtilskud, når du spiser eller drikker det. Mange mennesker, der er laktoseintolerante, er i stand til at fordøje alderen oste som schweizisk eller cheddar samt yoghurt, der er dyrket længe nok til at tillade omdannelse af alt mælkesukker.
6. Drik lidt syltet juice.
Denne kan overraske dig, men et smart hjemmemedicin mod halsbrand og gas er syltet juice!
I stedet for at smide det væk, kan du drikke et par svaler af væsken tilbage, efter at alle dildgurkerne er blevet spist fra krukken. Prøv at købe økologiske pickles for at undgå kemikalierne i mange krukker.
Hvis du ikke har syltede agurker, kan du lave en vand- og eddike-drik, der er lige så effektiv. Brug Braggs æblecidereddike hvis det er muligt, for dets aktive levende probiotika.
