Sundhed Og Velvære

7 Underlige, skadelige kollagenbivirkninger, du har brug for at vide om

7 Problematiske kollagenbivirkninger + Hvordan man tager det sikkert at høste fordelene

Det ser ud som om du ikke kan gå forbi en gang i butikken eller bemærke en pop op-annonce på din computer, der ikke prædiker om de mange fordele ved kollagen. Uanset om det indtager det eller anvender det topisk, er kollagenprodukter den næste store ting, når det kommer til kosmetik og skønhedsverdenen.

For dem, der ikke er opmærksomme på, hvad det er, er 'kollagen det større uopløseligt fibrøst protein i den ekstracellulære matrix og i bindevæv. ' Det er bare at sige, at det er super vigtigt i vores bindevæv som knogler, ledbånd og brusk.

Den mest almindelige anvendelse af kollagentilskud er at forbedre huden. En af de mange undersøgelser gjort viste, at kvinder, der tog 2,5-5 gram kollagen i 8 uger, viste mindre tørhed og mere elasticitet i deres hud end deres kontrollerede jævnaldrende.



En anden undersøgelse viste, at tillægget kan bruges til forbedre hår- og neglevækst , mens andre viste, det hjælper med at mindske ledsmerter og generel fælles sundhed. En særlig fordel ved kollagen er, at det sandsynligvis ikke får dig til at gå i vægt, fordi proteinet kan få dig til at føle dig mæt .

Med disse former for sundhedsmæssige fordele at tage proteintilskuddet, er der ikke underligt at tilføje mere kollagen til din rutine er den nyeste trend.

Kollagen bivirkninger kan være intense - Så hvorfor tager folk det?

Kollagen er et protein, som vores krop producerer indtil et bestemt punkt, der skaber en fast, smidig og stram hud, og det ser næsten ud som om brugen af ​​det ville svare til at finde ungdommens kilde.

Denne nye basisingrediens virker næsten for god til at være sand. Så vi talte med ernæringseksperter og medicinske fagfolk om de sundhedsmæssige konsekvenser af at tage eller anvende kollagen på vores kroppe.

Læs videre, når vi gennemgår de potentielle kollagenbivirkninger, der kan ske, næste gang du prøver det. Dog kan nogle bivirkninger være skadelige for din krop, så sørg for at konsultere din læge, inden du tilføjer nogen form for kosttilskud til dit daglige liv.

RELATEREDE: 20 bedste kollagenpeptider til næring af din hud og krop

1. Kollagen kan have mulige konsekvenser for tarmens sundhed.

Ifølge Meghan Lyle, MPH, registreret diætist, ernæringsekspert og Arivale Coach 'Selvom kollagenpeptider er raseri lige nu, er fordelene ved deres anvendelse stadig under undersøgelse. I nogle kliniske forsøg er der også rapporteret om nogle bivirkninger.

I flere undersøgelser er der observeret gastrointestinale bivirkninger ved brugen af ​​kollagentilskud: nogle patienter bemærker forstoppelse, når de begynder at inkludere kollagenpeptider som en del af deres tilskudsregime. Andre bemærker, skønt mere sjældent, en nedsat appetit. Det er altid bedst at tale med din læge, når du tilføjer nye kosttilskud til din diæt, især i et forsøg på at undgå medicininteraktioner. '

2. Nogle mennesker er følsomme over for kollagenprotein.

Selvom mange har fundet succes ved hjælp af kollagen, er der andre, der måske ikke er så heldige.

ledningsskæring betydning

'Nogle mennesker er følsomme over for den frie glutaminsyre i kollagenprotein og kan finde ud af, at de får mild hovedpine eller har svært ved at sove, når de spiser for meget eller tager kollagen for tæt på sengetid,' siger en registreret diætist. Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.

3. Det kan forårsage nyresten.

En stor kollagen bivirkning på nyrerne er muligheden for at udvikle nyresten.

Ifølge Schoenfeld, 'Hvis en person har haft calciumoxalat-nyresten tidligere, er det en god ide at tage det langsomt, når man tilføjer kollagen til kosten, startende med ikke mere end 5-6 gram om dagen (ca. 1 spiseskefuld).

En af de aminosyrer, som kollagen er rig på, hydroxyprolin, kan omdannes til oxalat og udskilles gennem nyrerne i urinen. Under de rette omstændigheder kan dette udløse en nyresten til dannelse. Drik altid rigeligt med vand, når du tilføjer kollagen til kosten. '

Det kan tage et slag i dine nyrer, men der er sjældent kollagenbivirkninger på leveren. Så yay?

RELATEREDE: 20 bedste kollagengummier til ungdommelig hud

4. At drikke kollagen dagligt kan hæve calciumniveauet.

Og det hæver ikke calciumniveauerne på en god måde. I stedet kan kollagen føre til hyperkalcæmi.

Dr. Samuel Malloy, medicinsk direktør hos Dr. Felix, siger , 'Du bemærker muligvis ikke, hvis dine calciumniveauer stiger; men hvis dit calcium er for højt, kan du opleve forstoppelse, træthed, kvalme, opkastning og knoglesmerter. Denne bivirkning forekommer, da mange kollagen-tabletter indeholder produkter fra højkalcium marine kilder - dvs. skaldyr. Hvis du oplever denne bivirkning, kan du overveje at tage et alternativt kollagenprodukt. '

Så ved at tage kollagen kan du få icky, næsten som hvis du var syg på grund af denne bivirkning. Dette er imidlertid reaktionen forskellig pr. Person, så vær opmærksom på, hvordan du har det, mens du tager tilskuddet.

5. Det kan forårsage allergiske reaktioner.

'De mest risikable bivirkninger ved enhver behandling er normalt allergiske reaktioner,' advarer Dr. Malloy.

'Kollagentilskud eller hudprodukter kan fremkalde en allergisk reaktion, som i sjældne tilfælde kan være livstruende. Symptomer på en allergisk reaktion inkluderer kløe eller prikken i munden eller hudområdet, hvor der påføres kollagen, hævelse af tunge eller hud, hvæsen, mavesmerter, kvalme og / eller opkastning. Hvis du oplever nogle af disse symptomer, skal du straks stoppe med at tage / bruge kollagen og søge lægehjælp. '

6. Kollagen kan få dig til at føle dig nede i lossepladserne.

En af de værste virkninger af kollagentilskud er, at det kan ødelægge dit humør.

Tilføjelse af ekstra kollagenprotein til dit regime kan føre til et underskud i tryptophan. Et fald i tryptophan vil medføre, at dine serotoninniveauer sænkes, hvilket bulderer til eventuelt at få følelser af nervøsitet, irritabilitet, angst og depression. Dette er især vigtigt at bemærke, hvis du allerede gør det lider af en stemningsforstyrrelse .

7. Du spilder måske dine penge.

Læge og medstifter af Vous Vitamins, Arielle Levitan M.D. , siger, at det kan være bedst at spare dine penge og skjule din tegnebog, når det kommer til supplerende kollagen. Hvorfor? 'Der er ingen videnskabelig forskning, der tyder på, at dette rent faktisk hjælper med at reparere disse væv,' siger hun.

'I stedet for tager du mere sandsynligt et antal ukendte og uprøvede ingredienser. Disse produkter er ikke FDA-reguleret, og deres indhold er tvivlsomt med hensyn til effektivitet og potentielle bivirkninger. Efter min mening er det langt mere sandsynligt, at det at tage et personligt multivitamin med de rigtige næringsstoffer, der er rettet mod din kost, livsstil og sundhedsmæssige problemer, giver dig de næringsstoffer, der er de faktiske byggesten for disse væv.

For eksempel har C-vitamin vist sig at være et nødvendigt næringsstof til at hjælpe din krop med at skabe sit eget kollagen. Dette ud over D-vitamin (også kendt for at spille en nøglerolle i at lette opbygningen af ​​disse kropsdele), og biotin er sandsynligvis en mere effektiv måde at give din krop det, den har brug for for at vedligeholde og genopbygge beskadigede væv såsom hud, knogler, brusk og hår. '

Også, hvis du tager hydrolyseret kollagen eller kollagenhydrolysat (når proteinet brydes i små partikler), er der en god chance for, at de fleste aminosyrer går tabt i din fordøjelsesproces.

Hvis kollagenbivirkninger afskrækker dig, er der naturlige måder at tilskynde dets sunde produktion på.

Kroppen fremstiller sit eget kollagen, men omkring 35 år begynder denne produktion at falde, og tegn på aldring begynder at vise sig. Triste nyheder.

dating single fædre

Selvom det ville være rart for vores krop at revidere sin naturlige kollagenproduktion, er det kun rimeligt at ønske det kosttilskud ville arbejde for vores kroppe. Men der er håb. I stedet for at sidde ved og se rynkerne sætte ind, kan du faktisk føde din krop det kollagen, den mangler (på en mere naturlig måde).

Kollagen er ikke et komplet protein, fordi det mangler den essentielle aminosyre tryptophan, som vores kroppe har brug for for at fremstille vores egne proteiner. Det bør indtages sammen med en anden proteinkilde som mejeriprodukter, kød / fjerkræ, æg eller højkvalitets planteproteiner som bælgfrugter.

Det er vigtigt (hvis man beslutter at gå videre og tage et kollagentilskud) at få det fra græsfodrede eller organiske dyr. 'Teoretisk kunne kollagen akkumulere en bestemt type pesticid, der almindeligvis anvendes på korn, der fodres med husdyr,' siger Schoenfeld.

En anden mulighed? Knoglesuppe . Højkvalitets knoglesuppe er langtfra en af ​​de bedste hele madkilder af type II kollagen, da den indeholder store mængder 'biotilgængeligt' kollagen.

'' Biotilgængelig '' betyder mængden af ​​et næringsstof, der absorberes og bruges af kroppen. Undersøgelser har vist, at biotilgængeligt kollagen over tid kan forbedre kollagentætheden i huden, ”rådgiver Delaney Lightel, der arbejder med Bonafide bestemmelser .

'Dette vil genskabe et glattere, mere ungdommeligt udseende i ansigtet og i hele kroppen. En kop om dagen med knoglesuppe er alt, hvad der er nødvendigt for at forsyne din krop med kollagen. Og mens mange bare nipper til det lige (og det er lækkert), kan du bruge knoglesuppe i næsten enhver opskrift, der bruger vand, inklusive cocktails (tro det eller ej). '