Elsker
7 måder at elske nogen, der har OCPD
Partnere med OCPD (obsessiv kompulsiv personlighedsforstyrrelse) kan være virkelig vanskelige at leve med. De er normalt ikke klar over, hvor ekstrem deres stivhed er blevet, og er ofte overbeviste om, at de har ret hele tiden. Deres perfektionistiske, kontrollerende og workaholic tendenser kan efterlade dig følelse af kritik, nedslidte og forladte.
Men med intention fra deres side og støtte fra andre kan mennesker med tvangsmæssige tendenser også blive store partnere - loyale, hårdtarbejdende, pålidelige og samvittighedsfulde.
Jeg vil tilbyde syv trin til at hjælpe dig og din partner med at tackle udfordringen. Men først her er to nøgleideer, du skal huske på, når du overvejer alle disse trin:
1111 betyder lov om tiltrækning
Appel til den del af din partner, der virkelig ønsker at gøre det rigtige.
Det er kernen i den tvangsmæssige personlighed, hvor skæv den end måtte være blevet. Deres regler var oprindeligt beregnet til at beskytte folk, men de har lagt vognen foran hesten. Når de først har erkendt, at pleje af deres forhold også er en 'rigtig ting' at gøre, kan de kanalisere deres energi ind i projektet. Dette appellerer til dem med kompulsiv personlighed og kan hjælpe dem med at bevæge sig til den sundere ende af spektret.
Alligevel skal du sortere, hvad der er og ikke er inden for din kontrol.
I meget alvorlige tilfælde af OCPD kan der være lidt, du kan gøre for at hjælpe dem med at ændre andet end at tilskynde dem til at få professionel hjælp. Og du bør ikke tolerere misbrug af nogen art. Men i alle tilfælde bliver du nødt til at fokusere på, hvad du kan gøre for ikke kun at forbedre dit forhold, men også dit eget liv i stedet for at vente på, at din partner ændrer sig. Som vi ser nedenfor, kan dette faktisk hjælpe din partner med at ændre sig.
1. Fremme kommunikation
Kompulsiver kommunikerer ikke altid godt. De har ofte for travlt til at gider med at sige, hvad de føler, og deres adfærd indebærer, at de føler sig ligeglade eller kritiske. Værre, da de har brugt meget af deres liv på at 'gøre' snarere end at føle, ved de måske lidt om, hvad de føler. Intet af dette betyder, at de ikke er ligeglade; det betyder, at de er fortærede af at få tingene gjort - ironisk nok måske endda få tingene gjort for dig.
Intet af dette retfærdiggør dårlig opførsel, men antag ikke, at de ikke er ligeglade, eller at de kan læse dit sind. Hvis du gør det, vil det gøre tingene værre. Du kan bryde denne cyklus ved at starte med nysgerrighed: 'Ved du, hvordan det får mig til at føle mig? Menede du at få mig til at føle mig dårlig? '
Slå, mens strygejernet er koldt. Hvis din partner er reaktiv eller overfølsom, er det bedst ikke at prøve at føre en diskussion, når de er ked af det. Deres stivhed og perfektionisme bliver sandsynligvis værre, når de er under pres. Fortæl dem, at du vil arbejde med dem, når de føler sig roligere. Find et tidspunkt, hvor de er mindre ked af at engagere sig. Der vil aldrig være et perfekt tidspunkt, men hvis de er overvældet af frygt eller vrede, kan de muligvis ikke kommunikere godt. Hvis du kan spørge dem om deres intentioner, når de er rolige, kan du muligvis gå i en konstruktiv dialog.
2. Se intentionerne under overfladen
Ekstrem kompulsivitet er sådan som nogle mennesker er naturligt drevne forsøge at klare deres angst . Når de er forstyrrede, bliver deres energi og gode intentioner kapret af deres frygt for, at de ikke vil opfylde forventningerne, og at de vil føle skam. Selv når de ser ud til at have det hele sammen, føler de sig sandsynligvis meget sårbare. Det kan være svært at forestille sig, hvor foruroligende det er for dem. Hvis du kan huske dette i stedet for at tage deres opførsel personligt, vil det være lettere at bryde cyklussen og finde kreative løsninger på dine uenigheder.
narcissisters snydetegn
3. Sæt pris på det gode
Perspektiv bestemmer kvaliteten af alle relationer til en vis grad. Du kan vælge, om du vil fokusere på deres mangler eller deres styrker. Hvis du kan huske de gode ting, de bringer til bordet, vil det hjælpe dig utroligt.
Det vil også være nyttigt - for jer begge - at fortælle din partner, at du sætter pris på det, når de gør noget, der føles godt for dig. Hvis de slipper kontrollen, tilbringer tid sammen med dig, siger noget rart eller sænker farten og lytter, fortæl dem, at du har bemærket det, og at du sætter pris på det. Det gør det mere sandsynligt, at det sker igen.
Jeg finder det nyttigt at forstå mennesker med OCPD som 'drevet', hvilket er langt mindre patologiserende og kan hjælpe dem med at være mere modtagelige for feedback.
4. Tilskynd din partner til at få hjælp
Folk, der har OCPD, tror normalt ikke, at de har et problem og modstår at få hjælp. Det kan være svært at få dem til at gå til rådgivning eller terapi, men her er nogle forslag til at indramme det på en måde, der kan appellere til dem.
- Forklar, at grunden til at få hjælp ikke er et spørgsmål om deres underfunktion, men om deres sædvanlige overfunktion. Dette er ikke et spørgsmål om svaghed, men om overdreven styrke. De har brug for en professionel for at afbryde dette mønster.
- Formidle, at du ved, at de vil gøre det rigtige.
- Anbefal andre artikler på denne blog for at hjælpe dem med at se deres styrker og udfordringer, så de måske føler sig mindre kritiserede og mere åbne for ændringer.
- Hjælp dem med at forstå den indflydelse, de har på andre.
- Påpeg, hvilken indflydelse deres livsstil har på deres egen fysiske og mentale velbefindende. De kan være opmærksomme på, hvordan de behandler sig selv, og at de kunne være lykkeligere end de er.
- Påpeg, hvordan deres kontrol faktisk kommer i vejen for deres mål.
Og nu skal vi fokusere lidt mere på dig.
ananas og sæd
5. Undgå arbejdsdelingen
Vær forsigtig med arbejdsdelingen, hvor den ene er seriøs og krævende, mens den anden er let at acceptere. Den ene bringer ansvar, selvbeherskelse og fornuft, den anden bringer glæde, følelser og spontanitet. Hvis du forventer, at din partner skal organisere, levere og begrænse indstillingen, skal du ikke blive overrasket, hvis de bliver meget grinede.
Forestil dig et spektrum fra ekstrem kompulsivitet til ekstrem casualness. Forestil dig, at jo længere en person i et par går i den ene ende, den anden person bevæger sig automatisk mod den modsatte ende. Forestil dig nu, at en person bevæger sig mod centrum. Den anden bevæger sig normalt også mod midten.
Det er heller ikke fair for dig at blive kastet ind i en begrænset rolle; dit eget psykologiske velbefindende er kompromitteret, hvis du skal forblive i den mindre drevne ende af spektret. Lever de ud af din ambition for dig? Er det muligt, at du føler dig utilpas med din egen styrke og vrede, og du får dem til at udtrykke det for dig? Eller på den anden side udtrykker du al vrede for dem?
Du kan finde det givende at give dig selv en ambition og forfølge dine egne præstationer. Og du kan finde det bemyndigende at eje din egen vrede på en konstruktiv måde. Hvis du kan modstå arbejdsdelingen, kan det hjælpe den tvangsmæssige til at bevæge sig mere mod centrum af spektret.
En anden fare er, at du kan tage et offers rolle som reaktion på deres fjendtlighed, kontrol eller overarbejde. Spørg dig selv ærligt, om der er noget, du kommer ud af situationen. Har det været sikrere eller mere behageligt at have en anden til at lave alle planer og beslutninger og tage al risikoen? Det har muligvis givet dig mulighed for at undgå ansvar, som du helst ikke behøver at tackle. For nogle mennesker kan det også føles som en dyd at tolerere uhyggelig eller fjendtlig opførsel, når det ikke rigtig hjælper nogen af jer.
cusp astrologiske tegn
Alligevel vil det være vigtigt for dig at værdsætte, hvad du bringer til forholdet: glem ikke de gode ting, du tilbyder, der er meget forskellige fra det, de tilbyder. Det er ikke dårligt.
6. Sæt grænser
Men selv efter kommunikation, forståelse og forståelse vil det stadig være vigtigt at sætte grænser. Hvis din partner er blevet diagnosticeret med OCPD, bør det ikke bruges som en undskyldning for stødende eller undertrykkende opførsel. Hvis de vil være perfektionistiske, workaholic eller kontrollere, er det deres valg, men de bør ikke pålægge dig deres standarder. Søg kompromis, der tager højde for, hvad der er svært for jer begge. Prøv ikke at give efter for urealistiske krav.
Lad ikke deres tilstand blive fokus i dit liv. Det kan blive en distraktion fra dine egne udfordringer og lykke. Hvis du finder dig selv i at tale og tænke over dem hele tiden, skal du indstille en intention om at fokusere på, hvad der er inden for din kontrol: ændre enten situationen eller din holdning til den.
7. Opret dit eget supportsystem
At have venner, en terapeut eller en støttegruppe er særlig vigtig, hvis den kompulsive person i dit liv er krævende. Et supportnetværk kan hjælpe dig med at holde styr på, hvad der er rimeligt. Bed dine venner om ægte virkelighedskontrol. Hvis du simpelthen ønsker at blive valideret, hjælper det ikke meget. Men at bede pålidelige venner om ærlig feedback om, hvad din partner med rimelighed kan forvente af dig, kan hjælpe med at holde dig jordforbundet.
At være tæt på en tvangsmæssig har sine udfordringer og belønninger. At appellere til deres dybere, positive tilbøjeligheder og holde fokus på, hvad der er inden for din kontrol, kan hjælpe dig med at nyde mere af belønningen.
