Elsker
6 trin til at starte forfra i dit forhold (efter at du er blevet forrådt)
Som parterapeut arbejder jeg med mange par, der ønsker at begynde igen efter en nylig forræderi eller år med skuffelse eller afstand. Ja, par kan effektivt lære at starte forfra i et forhold, men det kræver en forpligtelse til at tilgive og udvikle nye mønstre og minder sammen.
Denne proces er bestemt ikke let. Smerter forårsaget af nogen tæt på dig er en enorm byrde. Skylden kan spise dig op og gøre det næsten umuligt at have plads til at helbrede.
Den gode nyhed er, at intet er uopretteligt. Den realistiske nyhed er, at det kræver arbejde. Og den dårlige nyhed er, at nogle par ikke synes at lægge det arbejde for at komme derhen.
Men der er nogle par, der kan. Det er virkelig op til dig, og hvor dårligt du vil reparere forholdet.
Mange mennesker vil sandsynligvis vende tilbage til, hvordan tingene var, før der var problemer. Men du kan aldrig gøre det.
Som par har du oplevet meget mere og er vokset. Så du skal ikke have det samme gamle par tilbage, men et nyt par, der er klar til at tage verden sammen.
Det er svært at gøre alene. At bede om hjælp kan være virkelig gavnligt, især hvis du har problemer med at kommunikere helt. At bede om hjælp er et tegn på styrke og ikke svaghed, som nogle måske tror.
Du er stærk nok til at acceptere enhver hjælp, du kan få, fordi du vil have forholdet til at fungere så meget. Det er det bedste, du kan gøre.
Så her er hvordan man starter forfra i et forhold ved at tage disse følelsesmæssige trin.
1. Identificer hvad du værdsætter ved forholdet.
Når vi er såret, er det fristende at fokusere på de vanskelige og mindre tiltalende elementer i vores partnere og vores forhold. Men par, der arbejder gennem vanskelige tider, holder øje med det positive og kan tydeligt sige, hvorfor de vil bo hos denne person, og hvad de elsker ved dem.
Dette trin kan også give dig klarhed. Hvis den eneste grund, du kan tænke på at blive sammen, er at du frygter opgaven med at adskille, er det måske ikke nok til at få dig igennem.
Ved at præcisere, hvad der har fungeret i dit forhold, kan du bygge videre på disse ting og forblive motiveret til at udføre det nødvendige reparationsarbejde.
RELATEREDE: 3 ting du skal gøre for virkelig at tilgive ham for snyd
2. Få støtte til forholdet.
Hvis det var let at bare trykke på reset-knappen og komme over ondt, ville du bare gøre det. Sandheden er, at hvis dine venner og familie har hørt dig klage over din partner måned efter måned, kan de støtte dig, men har svært ved at støtte forholdet.
Også, hvis du og din partner forsøger at være den eneste støtte for hinanden, kan du finde jer i et mønster med konstant at have vanskelige samtaler om fortidssår og hvordan I har det.
Terapi er fantastisk, fordi det giver dig en upartisk, erfaren supportperson, og det giver dig og din partner mulighed for at fokusere tid sammen uden for terapien på at have det sjovt sammen igen, hvilket er kritisk.
3. Tag skridt for at sikre, at den adfærd, der gør ondt, ikke gentager.
Dette trin handler ikke om at være naiv. Dette trin handler om at finde ud af, hvad du og din partner skal ændre for at overbevise dig om, at de mønstre, der skete før, ikke vil ske igen.
Par, der kommer sig efter sår i forholdet, kan pege på de ting, de hver for sig gjorde for at løse problemerne og foretage ændringer. De har en plan for at tackle fremtidige problemer, før de vokser. Folkelig visdom fortæller os, at vi ikke kan tilgive skader, der stadig sker for os.
Det er svært at starte forfra, når du har de samme gamle mønstre. Begge mennesker skal være villige til at ændre sig.
4. Giv klare løfter til dig selv.
En af frygtene for folk er, at hvis de tilgiver deres partner denne gang, så vil de måske aldrig stå op for sig selv igen. Den store frygt er faktisk ikke, at deres partner vil drage fordel af dette; den store frygt er, at de ikke længere kan stole på, at de sætter grænser og håndhæver dem.
I dette trin er det vigtigt at give dig tid til at revurdere dine egne grænser. Så måske er de ting, som din 20-årige selv syntes var utilgivelige, trods alt tilgivelige. Dette betyder ikke, at du har mistet al ret til forholdsgrænser.
Dette er en samtale, du skal have med dig selv. Skridt at tage er at tilgive dig selv for at være en person, der kan komme til skade, og derefter alligevel stole på dig selv.
5. Genbalancere strømmen.
Par, der skaber nye starter for sig selv, er flyttet ud af den skyldende, straffende, reaktive dynamik. De erkender, at hverken en person kan sidde fast i rollen som offer eller dårlig fyr for at komme videre.
Et løbende mønster for at forbedre eller være den langmodige martyr er ikke bæredygtig, fordi det føles forfærdeligt for begge mennesker.
Du kan ikke komme videre og føle, at den ene skylder den anden. Du kan ikke komme videre med en person, der er den sårbare.
På et eller andet tidspunkt skal de tidligere sår placeres i fortiden, ikke at blive glemt, men at blive taget ud af aktivt spil, hvilket betyder at de ikke vil blive opdraget i hvert nyt argument, de vil ikke blive kastet i nogens ansigt , og at du føler, at du virkelig har arbejdet igennem dem og har opløsning.
Derefter bevæger du dig frem som lig igen.
6. Lav et valg om at starte igen.
hvorfor ser jeg skygger i mit syn
At begynde igen med en partner betyder at træffe et klart valg til at gøre det, at lade fortiden hvile, at tage risikoen for at stole på igen og elske dem mere, fordi du sætter pris på det arbejde, du hver især har lagt ned for at forblive i et forhold, og du anerkender risikoen.
Vil du nogensinde have den stjerneklare øjne 'intet kommer nogensinde mellem os' kærlighed igen? Nej. Vil du have det samme forhold, som du havde før? Ingen.
Men par, der giver sig selv en chance for at genstarte, finder måder at værdsætte dybden af det forhold, de har nu. I sidste ende knækker du dit eget hjerte ved at vælge at lade det helbrede.
