Hjertesorg
5 måder at reagere på, når den person, du elsker, ydmyger dig
Gør din mandeller koneregelmæssigt lave vittigheder på din bekostning eller tage billige skud på dig foran andre?
Det gør ondt, ikke? Det kan føles jordskælvende og ligefrem ydmygende, når din partner lægger dig ned (uanset hvor legende det er) foran kolleger, familie eller venner.
Uanset din kultur, socio-demografi, indkomst, religion eller det faktum, at denne adfærd er almindelig blandt millioner af par, er dine følelser stadig vigtige. Og opførslen er ikke OK, hvis den ikke føles OK for dig. At blive ydmyget, især af din mand eller kone, gør ondt.
Så hvordan ser denne opførsel ud? Uanset om det blev fulgt med 'Jeg bare griner. Tag ikke alt så alvorligt! ' eller bare kastet dig direkte uden forsøg på at dække det over, det er ofte, hvad din partners potshots ofte lyder:
Deling af dine pinlige øjeblikke: 'Du skulle have set hende den dag, vi gik til min chefs hus til middag. Hun snublede op ad de forreste trin, rev sin kjole, skrabede ansigtet - hvilket rod! Jeg blev mortificeret. '
Kommentarer om din krop eller dit udseende: 'Hvorfor bar du på de der bukser?' eller 'Åh, hun gik ikke i poolen på ferie, hun prøver stadig at tabe al den babyvægt, hun stadig bærer.'
Åben sammenligning af dig med en andens bedre ægtefælle: 'Du er så heldig at have en mand, der er så opmærksom og faktisk kommunikerer som en voksen.'
Kritiserer dig foran børnene: 'Ignorer din mor! Fortalte hun dig det? Det er latterligt! Gå tilbage og fortæl hende far sagde: 'Ja'! '
Når scenarier som ovenstående sker, behøver du ikke trække det op og handle, som om det ikke skader dig. Naturligvis er det almindelige svar på dine protester typisk 'Åh, du er for følsom.'
Her er en bedre måde at håndtere stikkende kommentarer på, når din mand eller kone ydmyger dig eller lægger dig ned:
1. Identificer dine egne følelser.
Det er vigtigt at præcisere din egen opfattelse af situationen - tankerne og følelserne bliver rørt af din partners kommentarer.
Hvad kommer specifikt op for dig? Er du sur, trist, skuffet, frustreret? Jo mere opmærksom du er på de specifikke følelser i dig selv, jo bedre kan du identificere, hvad du har brug for fra din partner.
2. Annoncer dine følelser for din partner - ikke udfør dine følelser
Sig klart: 'Jeg er sur!' i stedet for at smække køkkenskabe og stampe rundt i lokalet.
Dette er nøglen, fordi din partner ikke er en tankelæser. De føler din stemning, men er forvirrede, når du siger - 'Alt er fint!' - mens du smækker døre og tydeligt handler ondt.
Undgå at give blandede signaler, der forvirrer dem. Dette gør dem usikre på, hvad de skal sige, eller hvordan de skal handle.
3. Tjek ind med din partner
Det er vigtigt at finde ud af, hvad deres hensigt var. Forsøgte de bare at have det sjovt og fortælle en god historie uden at tænke på, hvordan det kunne skade dig? ;
Eller var det bevidst ondskabsfuldt? Er de faktisk vrede på dig, så de rejste forbi ondt og kastede dem med vilje i dit ansigt? Eller bragte de bevidst noget op, når du tidligere har aftalt ikke at tale om det?
Find ud af, hvad de tænkte, og hvorfor de sagde, hvad de gjorde.
En lejlighedsvis glidning er en ting, men misbrug er et gennemgribende, konsekvent og løbende mønster . Misbrug handler om magt og kontrol over dig. Genkend mønsteret, hvis du ser det.
4. Hvis din partner undskylder, skal du ikke sige 'det er OK!' ;
Du underminerede bare bestræbelserne på at tale for dig selv. Hvis det virkelig er OK, hvorfor rejste du da et spørgsmål om det? Igen sender dette blandede beskeder.
Et bedre svar er: 'Tak, jeg accepterer din undskyldning,'skabe en klar forudsætning om, at din partner skal eje deres handlinger.
engelnummer 333
Når de undskylder over for dig, anerkender dette bedre svar den krænkende adfærd snarere end at minimere dets indvirkning på dig med en trivialisering 'det er OK'.
