Selv

5 måder at slippe af med ansigtsfedt

Ved Gina florio

Da jeg var overvægtig og usund, var der mange ting, jeg ville ændre. Først og fremmest ville jeg have mere energi og føle mig mere som mig selv, så jeg kunne gå rundt i mit liv som før. Men jeg ville også passe ind i mit tøj igen samt reducere den ekstra vægt, der var blevet tilføjet til mit ansigt og halsområde.

At slippe af med ansigtsfedt lyder måske godt for nogen, der ønsker at tabe sig, men den triste sandhed er, du kan ikke spot-reducere fedt hvor som helst på din krop, inklusive (og især) dit ansigt.

Det er dog muligt! Du skal bare tabe dig overalt, så dit hårde arbejde til sidst når dit ansigt. Dette er de fem ting, jeg gjorde for at tabe ansigtsfedt og føle mig mere selvsikker og sundere end nogensinde.

RELATEREDE: Hvad skal man spise (afhængigt af din kvindelige kropstype), hvis du vil tabe dig

1. Jeg blev i et sundt kalorieunderskud

At tabe sig i slutningen af ​​dagen er et talespil. Du skal have et kalorieunderskud for at kaste kilo og tabe fedt overalt, inklusive dit ansigt. Jeg ryddede op i min diæt, skar ud alle pakkede og forarbejdede fødevarer og sænkede mit daglige kalorieindtag.

dværgenes held er det værd

Jeg tællede ikke mine makroer hver dag, men jeg skar overskydende snacks og anden portion ud. Det var nok til at være i kalorieunderskud og tabe støt i løbet af flere måneder.

2. Jeg styrkes regelmæssigt

Jeg elsker at løfte vægte, så det var ikke svært for mig at øge antallet af styrketræning, jeg gjorde hver uge. Vægtløftning hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen, opbygge muskelmasse og kaste fedt hurtigere. Dette fremskyndede min vægttabsproces, som hjalp mit ansigt med at læne sig hurtigere ud.

3. Jeg løb 3 gange om ugen

Jeg er ikke den største fan af at lave cardio, men det er en vigtig del af vægttabsprocessen. Jeg valgte at løbe tre gange om ugen (samt en vandretur eller cykelsession), hvilket var en fantastisk måde at få min puls op og forbrænde en masse kalorier. Jeg kunne mærke, at vægten kom lidt hurtigere ud, da jeg forøgede mine cardio-sessioner.

RELATEREDE: Hvor ofte du skal træne (og hvor længe) ifølge en fitnessekspert

4. Jeg sov 7 til 8 timer hver nat

Folk glemmer ofte, hvor vigtig søvn er, især hvis du prøver at slippe af med kropsfedt. Fordi jeg var mere aktiv end nogensinde, men alligevel travlt med arbejde og mit personlige liv, vidste jeg, at jeg havde brug for det få masser af søvn hver nat . Dette hjalp mig ikke kun med at tabe mig hurtigere, men det reducerede oppustethed og stress, hvilket hjalp mig med at holde væk fra den ekstra vandvægt i mit ansigt.

5. Jeg skar betydeligt ned på alkohol

Jeg har aldrig været meget drikker, så dette var ikke en vanskelig opgave at opnå. Hver gang jeg drikker alkohol, vågner jeg op med et oppustet ansigt og en træg disposition. Så jeg besluttede at skære de tomme kalorier ud og gå uden sprut et stykke tid.

Jeg ville have en lejlighedsvis drink, hvis der var en særlig lejlighed, men manglen på alkohol hjalp mig med at tabe mig hurtigere, og jeg havde aldrig poser under mine øjne eller hævede kinder. Mit ansigt slankede temmelig hurtigt efter det, og jeg elskede den refleksion, jeg så hver morgen.