Blog

5 tegn på, at du oplever psykisk udbrændthed

Billede af et lys, der netop er blæst ud i blåt lys af Robin Strozyk fra Pixabay

Billede af et lys, der netop er blæst ud i blåt lys af Robin Strozyk fra Pixabay



Og hvad du kan gøre for at komme dig


Opdateret 2021.01.10



Har du følt dig udmattet? Bliver du irriteret over e-mails, du har modtaget? Vil du ikke hjælpe en anden person?

Velkommen til udbrændthedsklubben.

vil min hund komme tilbage til mig efter døden

Hvis du har oplevet nogen af ​​disse følelser, er du ikke alene.



Udbrændthed er fysisk eller mentalt sammenbrud forårsaget af overanstrengelse, og når du er et psykisk medium, der hjælper andre på en spirituel rejse, kan du opleve dette.

Mange psykiske medier er virksomhedsejere, iværksættere, administratorer, salg og marketing og regnskab.

Psykiske medier er ikke bare medier, de kan ofte være støtteaksen for andre.



For at kunne yde den støtte er det vigtigt at huske at tage lidt tid til sig selv og tage sig af sine egne mentale behov. Grundene til, at jeg bringer dette op på bloggen i dag, er, at nogle af mine tidligere læsninger var meget belastende for mig, psykologisk såvel som følelsesmæssigt, så jeg er bekendt med dette emne.

Nedenfor vil jeg fortælle om, hvordan du kan fortælle, om du er udbrændt og har brug for en pause, og så til sidst i indlægget, hvad du kan gøre for at give dig selv den pause -



5 tegn på, at du er udbrændt

Du bliver irriteret, når nogen beder dig om hjælp til noget

Fordi dit job er at hjælpe, er det at blive irriteret, når nogen beder dig om det, ofte det modsatte af, hvordan andre vil se dig, så du kan føle skam over selv at føle dig irriteret. Lad være, men tag en pause.

Du er ikke en dårlig synsk, fordi du ikke er ligeglad eller ikke er medfølende, du har bare brug for noget sjov, sjov tid.

Du er begyndt at opleve opbygget energi i dine hænder, arme eller nakke

At føle sig anspændt er starten på den glatte bakke til udbrændthed. Fysiske symptomer kan være åndelige behov, der trykker dig for opmærksomhed. Spændinger er et tidligt tegn, som vores kroppe sender for at vise os, at det er tid til at bremse.



Du ved ikke, hvor du skal hen, og du har heller ingen idéer til det

At føle sig tabt er et godt tegn på udbrændthed. Hvis dine kreative saft normalt flyder, og du er løbet tør for juice - er det fordi, du har brug for en pause - og du skal sandsynligvis tage en, før der kommer mere inspiration.

Du har ikke energien til at svare på sociale opslag

Det kan vente.

Du har verbalt snuppet om et ubetydeligt emne

For mig er det ligegyldigt, hvis det ikke brænder, eller nogen ikke kommer til at dø i det øjeblik, hvis det forbliver uløst et stykke tid. Du kan have andre definitioner af, hvad der er ubetydeligt.

At frigive damp på små måder er et tegn på, at du er under for meget pres, og at du skal give dig selv lidt tid væk.

Har du oplevet nogen af ​​disse?

Hvis ja, tillykke, du er normal.

Ovenstående tegn er de primære symptomer på udbrændthed, dog kan du næsten altid komme dig over udbrændthed ved blot at holde en pause.

Du bliver udbrændt, fordi du ikke giver dig selv nok plads væk fra dit arbejde til rent faktisk at hvile.

Her er nogle tips til at komme sig efter udbrændthed

Opret en e-mailbuffer

Opret et 'bounce back' som dette gennem Gmail Canned Responses for at give dig selv nogle virtuelle barrierer for lidt mere plads til at trække vejret i form af en dag eller to, før du skal svare. Det vil hjælpe. Uhyre. Jeg taler mere om buffere i Marketing for Medium eCourse.

Udvikle en FAQ-sider

At oprette en vil spare dig så meget tid.

Med tiden vil du se, at mange af de e-mails, spørgsmål og forespørgsler, du vil modtage som en intuitiv virksomhedsejer, ligner hinanden.

Begynd at lave en liste over de mest almindelige ting, folk spørger dig om, og sæt den ind på en FAQ-side eller i blogindlæg, der besvarer emnet. Send derefter et link til denne FAQ-side i din retur-e-mail. Her er min side med ofte stillede spørgsmål til reference.

Sæt arbejdsgrænser

Når du giver dig selv plads til at 'hjælpe' andre mennesker, giver du dig selv den meget nødvendige tid til at rebound og fylde den brønd op igen - så du kan fortsætte med at give på en ægte, følelsesmæssig måde.

Tag en klientpause

Overvej at følge denne månedlige tidsplan for dine private aflæsninger: Tre uger TIL/EN UGE FRA, eller tre måneder fri og en uge på, hvad end du kan klare.

Aflæsninger kan være kraftfulde, og at give mange af dem uden pauser kan forårsage intuitiv udbrændthed, især uden tid til at komme sig.

Udvikle alternative indtægtsstrømme

Hvis private sessioner er din primære indtægtskilde, og du ikke tjener nogen, medmindre du tilbyder dem, kan det være svært at overskue at tage fri.

For at løse dette, når du hviler, overveje produkter, du kan sælge, som folk kan købe uden dig lige der. Dette virker dine pauser. Skab nogle ting, du kan sælge, som ikke kræver din umiddelbare energi - guidede meditationer, kurser, andre downloads.

At arbejde med et par af disse ideer ovenfor kan hjælpe med at forhindre plejeudbrændthed i fremtiden og give dig plads til at dykke ned i lavendel eller gå til stranden. Selv de mennesker, der fokuserer deres liv på at hjælpe andre, skal stadig tage sig tid til at hjælpe sig selv.

For at afslutte, er intuitiv udbrændthed normalt, og der er måder at fange det og vende tilbage til egenomsorg før snarere end senere for bedre modstandskraft og tilfredshed på arbejdet generelt.


Andre artikler, du kan få glæde af:

Kunne du lide dette indlæg? Del det -