Elsker

5 grunde til, at sårbarhed fører til et langvarigt forhold (& 4 måder at gøre det til ægte intimitet)

5 grunde til, at sårbarhed fører til et langvarigt forhold (& 4 måder at gøre det til ægte intimitet)

Selvom selvforsyning og autonomi kan hjælpe os med at modstå livets storme, kan de også fratage os ægte intimitet.



For at et forhold kan være afbalanceret, skal partnere være i stand til at være afhængige af hinanden og føle, at de er nødvendige og værdsat for den støtte, de giver. Hvis vi tidligere er blevet skuffet, kan udsigten til at have brug for nogen være skræmmende.



Åbning for vores partner kan få os til at føle os sårbare og udsatte, men sårbarhed i et forhold er den vigtigste ingrediens i at have en tillidsfuld, intim følgesvend.

RELATEREDE: 25 kraftigt inspirerende citater viser, at sårbarhed gør os stærkere

sange om tab

Sårbarhed ses ofte som en svaghed, men det er faktisk en styrke. Dr. Brené Brown , en kendt ekspert inden for sårbarhed, forklarer, at det virkelig handler om at 'synke ned' i de glade øjeblikke i livet - tør at dukke op og lade os se.

Hun skriver 'Når vi lukker os for sårbarhed, fjerner vi os fra de oplevelser, der bringer formål og mening i vores liv.'



I hendes milepælsbog Vovt dristig , Dr. Brown definerer sårbarhed som usikkerhed, risiko og følelsesmæssig eksponering. I betragtning af denne definition er forelskelsen den ultimative risiko.

Kærlighed er usikker. Det er iboende risikabelt, fordi vores partner kunne rejse uden et øjebliks varsel, forråde os eller stoppe med at elske os. Dr. Brown advarer os om, at det at placere os selv derude også betyder, at der er større risiko for at blive kritiseret eller føle sig såret.

Tag et øjeblik på at overveje, at du måske saboterer forhold efter forhold, hvis du ikke kommer til roden af ​​din frygt for at være sårbar.



Hvis du er bange for at vise svaghed eller udsætte dig selv for din partner, er du måske ikke opmærksom på, at din frygt forhindrer dig i at være helt engageret i forholdet. Du fryser muligvis muligheden for kærlighed, fordi du er bange for at lade dit autentiske selv skinne og dele dine inderste tanker, følelser og ønsker.

Hvad driver din frygt for at være sårbar over for din partner?

  • Er du bange for at afsløre dele af din personlighed, som din partner kan finde uacceptable?
  • Fører du dig til at føle dig sikker og kontrollere dine følelser ved at holde afstand?
  • Hindrer følelser af skam dig i at udsætte dine sande følelser eller tale om hårde emner?
  • Frygt du for, at din partner vil opgive eller forråde dig?

For mange kan frygt for intimitet oversættes til at teste et forhold ved at vælge en partner, der har forkert for dem - folk spiller det sikkert ved at distancere sig.



chris delias kæreste

Et af de første spørgsmål, jeg stiller mine klienter, er: 'Hvad er det, der forhindrer dig i at være sårbar og intim med din partner?' Bemærk, at jeg ikke spørger, 'Hvad synes du om din partner skulle gøre anderledes? '

ord om kærlighed

Overraskende nok svarer de fleste individer: 'Jeg er ikke sikker.' Mit svar er, at det er på tide at undersøge deres frygt for sårbarhed og de måder, de måske saboterer deres forhold på.

RELATEREDE: For at finde dyb, ægte kærlighed skal du lade dig være sårbar



Så hvad kan du gøre, hvis du er lammet af frygt eller ikke er i stand til at risikere at være sårbar over for din partner?

Først skal du erkende det. Frygt forsvinder ikke alene - det har tendens til at forvandles til noget andet. Har du nogensinde bemærket, at det ikke virker at prøve at være perfekt og gå på æggeskaller, fordi det dræner dig for energi?

Her er de vigtigste grunde til, at sårbarhed i et forhold kan føre til intimitet:

  1. Sårbarhed øger vores følelse af værdighed og ægthed.
  2. Sårbarhed hjælper os med at føle os tæt og forbundet med vores partner, men alligevel opnå vores egen følelse af identitet.
  3. At være sårbar hjælper os med at bede om, hvad vi ønsker, og undgå stenmur (lukke ned eller fjerne os fra en partner).
  4. Det giver os mulighed for at opbygge tillid til andre og blive fuldt engageret i et intimt forhold.
  5. At være sårbar giver os mulighed for at åbne vores hjerte - at give og modtage kærlighed fuldt ud.

Ifølge Dr. Brown er frigørelse den farligste faktor, der ødelægger tilliden til et forhold. Den eneste måde at undgå dette på er at risikere at være sårbar over for din partner ved at bede om hjælp, stå op for dig selv, dele upopulære meninger og have tillid til dig selv og din partner.

Den ultimative risiko er at lade dig selv blive forelsket, hvilket kræver at give slip på kontrol og frygt for at blive såret eller opgivet.

Mens alle relationer udgør risici, er de risici værd at tage. Selv hvis du er blevet forladt eller snydt, kan du overgive dit skjold og tillade din partner at komme ind. Sunde partnerskaber er inden for rækkevidde, hvis du giver slip på frygt og tror, ​​at du er værdig til kærlighed og alle de gaver, den har at tilbyde.

transvestit vs træk

Sådan kan du tillade dig selv at være sårbar over for din partner og begynde at forbedre dit forhold:

  1. Visualiser dig selv i et ærligt og åbent forhold og arbejd mod at tillade dig at være mere sårbar og åben over for din partner.
  2. Udfordre din tro og selvdestruktive tanker om at acceptere pleje og støtte fra din partner.
  3. Mind dig selv dagligt om, at det er sundt at acceptere hjælp fra andre og er et tegn på styrke snarere end svaghed. Lad ikke din frygt for afvisning eller fortidssår forhindre dig i at opnå den kærlighed og intimitet, du fortjener. Øv dig i at være sårbar i små trin, og før en dagbog, eller tal med en terapeut eller nær ven om dine fremskridt.
  4. Opret et mere tillidsfuldt forhold til en partner ved at give dig selv tilladelse til at være sårbar og tage risici - en, hvor du kan være komfortabel med at dele dine drømme og være dit autentiske selv.

Intimitet kan være en vigtig kilde til komfort og give forudsigelighed i en usikker verden. Sandheden er, at alle forhold slutter: gennem brud, død eller skilsmisse. Hvorfor spilde tid på at være optaget af frygt for, at dit forhold slutter?

Det er muligt at være sårbar over for andre uden at miste dele af dig selv. Ved at gøre dette vil du være i stand til at gendanne din tro på kærlighed, tillid og intimitet.