Sundhed og velvære

5 meget underlige grunde til, at du bliver ved med at få så mange hovedpine

Foto: Josep Suria / Shutterstock

Hovedpine. Nogle gange kommer de spontant og ødelægger straks vores evne til at hygge os, koncentrere os om arbejdet eller stort set bare fungere som et menneske. Andre gange får vi den snigende advarselsfølelse med kun begyndelsen af ​​smerte og tryk bag øjnene eller i baghovedet, fører til desperate selvspørgsmål.



Skal jeg tage smertestillende medicin nu eller vente? Ville en kop kaffe hjælpe eller gøre det værre? Hvor længe vil denne holde?



Men hvis du vil vide, hvordan du bedst kan slippe af med hovedpine, især når du oplever kronisk hovedpine hver dag, bør du starte med at spørge, hvad der forårsager forskellige typer hovedpine i første omgang.

øjets åndelige betydning

Selvfølgelig sker hovedpine for alle af forskellige årsager en gang imellem, og disse hovedpinetyper vil sandsynligvis blive behandlet mere, end de ville, hvis du har en næsten konstant hovedpine.

Hyppig hovedpine omtales stadig nogle gange som 'kronisk daglig hovedpine', men Dr. Alexander Mauskop, MD , neurolog og direktør for New York Headache Center i New York City, er en læge, der ikke længere bruger udtrykket.



I stedet, siger han, 'deler vi meget hyppige hovedpine i kategorier af kronisk migræne , som er langt den mest almindelige type hovedpine, der plejede at blive kaldt en kronisk daglig hovedpine.'

Hvordan ved du, om din hovedpine falder ind under den kategori?

'Det er defineret som hovedpine, der opstår på 15 eller flere dage hver måned og på mindst otte dage har migræne funktioner,' Dr. Mauskop forklarer.



Hvis din hovedpine gør sig gældende, skal du vide, at du ikke er alene.

'Det anslås, at et sted mellem to og seks millioner amerikanere, afhængigt af undersøgelsen, lider af kronisk migræne,' siger han og tilføjer, at andre typer hovedpine omfatter kronisk spændingstype, ny daglig vedvarende, kronisk klynge og et par andre ualmindelige typer.



Når du har hovedpine hver dag (eller næsten hver dag), en sund livsstil - en sund kost, motion, at få nok søvn og reducere stress - er nøglen til at undgå hovedpine, ligesom det er at forstå, hvad dine triggere er.

Hvis du har nogen bekymringer eller ledsagende symptomer, såsom sløret syn eller hjertebanken, tøv ikke med at kontakte en læge.

Men selv hovedpine i sig selv kan påvirke alle aspekter af dit liv, fra arbejde til forhold og grundlæggende lykke.



Den gode nyhed er, at forståelsen af, hvorfor din hovedpine opstår, kan hjælpe med at gøre hyppige hovedpine til fortiden.

Her er fem ting, du skal vide om, hvad der forårsager forskellige typer af kronisk hovedpine og migræne, og hvordan du kan slippe af med dem ASAP.

1. Stress

I modsætning til hvad folk tror, ​​giver stress ikke hovedpine, selvom det helt sikkert kan virke sådan, når din chef river dig en ny, eller du skændes med din elskede.

Hvad stress gør, er at forværre smerten.

Grundårsagen til hovedpine er genetisk, 'men triggere som stress ... gør angreb hyppigere og mere alvorlige. Stress fører til frigivelse af adrenalin , hvilket igen fører til udtømning af magnesium og andre biokemiske ændringer, der medfører angreb af migræne,” forklarer Dr. Mauskop.

Så lær at håndtere din angst; stress er måske ikke skyld i hovedpine , men det hjælper bestemt ikke.

2. Dårlig holdning, mens du sidder på arbejde

Ja, at sidde krumbøjet ved dit skrivebord eller bøjet over computeren kan forårsage muskelspændinger, som igen kan føre til migræne. Og det stopper ikke der.

får en hummer

'Migræne i sig selv forårsager muskelspændinger, og det resulterer i en ond cirkel,' siger Dr. Mauskop. 'Så muskelspændinger er både en trigger og resultatet af migræne.'

Det er en kæmpe bummer, men det kan også være en kæmpe motivator for at lære mere om ergonomi, og hvorfor du bør stå mere på arbejdet.

Og da vi nu ved, at stress kan gøre din hovedpine værre, så prøv også at lette din arbejdsstress.

3. Hormoner

Kramper, dårligt humør, en tilsyneladende endeløs strøm af blod ... yup, din menstruation leverer konsekvent de gode tider, og hyppig hovedpine kan også være en del af det.

'Et fald i østrogen før ægløsning og især før menstruationen øger smertefølsomheden og sænker tærsklen for en migræne,' siger Dr. Mauskop.

Der er måder at løse dette på, herunder at springe placebo-pillerne over i din præventionspakke eller tage medicin. Men rådfør dig med din læge:

'Østrogenholdige præventionsmidler taget kontinuerligt kan hjælpe med at forhindre disse migræne, men hos nogle kan de forværre dem,' advarer Dr. Mauskop.

4. Koffein

Så her er det der med koffein . Nå, først og fremmest - kaffe! For det andet kan koffein faktisk hjælpe med at lindre smerten ved hovedpine. Faktisk er det inkluderet i nogle receptpligtige og OTC-lægemidler.

Når det er sagt, kan koffein også gøre hovedpine værre.

små mennesker citater

'Regelmæssigt dagligt indtag på så lidt som to kopper kaffe kan forværre hovedpine, og det skyldes koffein abstinenser,' siger Dr. Mauskop. 'Så folk har det bedre i et par timer eller endda mere end 12 timer, men vågner derefter op med en alvorlig koffein abstinens migræne.'

Hvad skal man gøre? Undersøg dit koffeinindtag og afgør, hvad der kan hjælpe versus hvad der kan gøre ondt (meget).

5. Mangel på søvn

For dem af os, der bliver oppe i de små timer om natten, hvor der er binge-watching Breaking Bad eller tjekker op på vores eks'er via sociale medier, kan søvn virke som om det er ret lavt på vores liste over prioriteter.

Men søvn er så vigtigt af så mange grunde.

Det hjælper med at holde os følelsesmæssigt sunde, det sænker vores risiko for alvorlig sygdom, det holder vores immunforsvar i gang, det påvirker, hvordan vores hjerne fungerer ... listen fortsætter.

Oven i alt dette, 'manglende søvn resulterer i en øget irritabilitet af hjernen og sænker tærsklen for migræne,' siger Dr. Mauskop.

Alt i alt er der et væld af grunde til at sikre, at du får nok søvn (syv til ni timer for voksne i alderen 18-64, ifølge National Sleep Foundation ).