Selv

4 måder at stoppe med at bekymre sig om hver eneste lille ting (og komme ud af hovedet)

Sådan stopper du med at bekymre dig om hver eneste lille ting (og komme ud af dit hoved)

'Bare rolig; vær glad 'er kun et bevidst valg du kan lave.

Du kan være bekymret en gang imellem om noget, men det er bare en del af livet. Det bliver et reelt problem, hvis du ikke kan stoppe med at bekymre dig om dine problemer eller (endnu værre), hvis dine problemer holder dig oppe om natten. Bekymring kan blive dette altoverskydende monster, der ikke giver plads til solskin og muligheder.

RELATEREDE: Sådan stopper du med at bekymre dig så meget, så du faktisk kan nyde dit liv



Hvad der er endnu mere skræmmende er, at bekymring forvandler dig fra et vidunderligt væsen til en bange for alt version af dig selv. Nogle af måderne man bekymrer sig på er:

Bekymring rodet i vores tanker .

jennifer farmer synsk

Det tager klarheden ud af vores tænkning, og det får os til at miste fokus.

Bekymring overfører positive tanker til negative tanker.

Top mange negative tanker skaber angst. Angst fortærer dit sind til et punkt, du ikke kan tænke klart, og det skifter dit perspektiv på livet.

Bekymring er en dårlig rådgiver.

Stol ikke på dit sind, når du er i frygttilstand, fordi du ikke kan være klar og fokuseret, når du er nervøs. Tag derfor ikke livsændrende beslutninger, når du er i denne tankegang.

Bekymring holder dig i gidsel og sidder fast et sted.

Din hjerne går i cirkler og finder ikke en åbning til at komme ud af den sindstilstand. Det holder dig tilbage fra at komme videre i livet.

Hvis du får dig selv til at bekymre dig for meget og vil ændre det, så er disse 4 tip, hvad du har brug for, når du vil vide, hvordan du holder op med at bekymre dig, så du kan finde lykke .

RELATEREDE: 3 måder at stoppe med at løbe fra din angst, så du kan være glad igen

top crush sange

1. Start selvpleje.

Lav tid til noget 'dig' tid. Tag presset af at tænke eller tro på, at du skal være superkvinde eller supermand. Du arbejder bedre, hurtigere og mere effektivt med en rodet hjerne.

Så brug lidt tid om dagen på meditation, gåture i naturen, yoga eller andre aktiviteter, der slapper af.

2. Fokuser på de ting, du har kontrol over.

Hver dag bombarderes du af oplysninger, som du ikke har nogen kontrol over (for eksempel politik og annoncer). Men disse oplysninger har en enorm indflydelse på dit liv (politik på din sundhedspleje og uddannelse og reklamer for de produkter, du køber).

Ved at minimere din eksponering for afsætningsmulighederne, der informerer dig om ting, du ikke har kontrol over, vil du opdage de områder i dit liv, du har kontrol over. Ved at tage kontrol over de ting, du kan ændre, vil du opdage, at dit angstniveau vil gå ned.

3. Find taknemmelighed.

Åbn dine øjne og perspektiver, og find øjeblikke, mennesker, situationer, ting eller omstændigheder, du kan være taknemmelig for. Taknemmelighed er porten til lykke. Det styrer dig til indre fred, så find 3 ting om dagen, du kan være taknemmelig for. Denne øvelse alene kan ændre dit liv.

4. Opret et mind-map.

Hvis du har brug for noget konkret at arbejde med, skal du lave et tankekort. Tag et stort stykke papir, skriv din bekymring eller et problem i midten og cirkuler det. Eventuelle tanker, du har omkring dette problem, skriv det ned, og forbinder tanken og bekymringen med en linje.

Efter et stykke tid vil du se, at dit papir ligner en edderkop med et mønster, der dannes. Dette giver klarhed over dine tanker og kan give dig svaret på dit problem.

Bare at høre ordene 'du bekymrer dig for meget' lyder måske uskyldigt, men de har en kæmpe stor indflydelse på dit liv. Så tag kontrol over dit liv og gøre det valg at håndtere dine problemer så hurtigt som muligt, så du ikke behøver at bruge energi på at bekymre dig om og miste søvn.

Du er så det værd. Lad din indre skønhed komme ud og gøre verden til din legeplads.