Elsker
3 tip til at redde din ægtefælle (og dig selv) fra depression
,Der er ingen tvivl om, at depression er et udyr - både for den person, der lider af det, og for ægtefæller og partnere. Depression klipper selv de sundeste forhold. Det er som en sigte, der filtrerer de oplysninger, en person behandler.
hvordan man forbinder sig med forbipasserede kære
Negativerne infiltrerer personens sind, mens de udrydder det positive. Deprimerede mennesker ser sig selv, deres forhold og verden gennem en linse, der er dyster, nedslående og håbløs.
Når en ægtefælle lever med eller prøver at lære at håndtere depression, er tingene ret prøvende. Her er nogle specifikke måder, hvorpå depression påvirker dit forhold:
- Din ægtefælle ser ægteskabelig interaktion gennem en negativ linse. For eksempel, hvis der er uenighed, kan din ægtefælle springe til den konklusion, at ægteskabet ender med skilsmisse, eller at du med rette er såret.
- Din ægtefælle har ikke lyst til at deltage i underholdende aktiviteter, som du plejede at se frem til at gøre som et par, såsom at gå ud på middag, se venner eller gå på gåture.
- Din ægtefælle har ikke længere lyst til at have sex.
- Din ægtefælle har svært ved at følge sit ansvar for at styre husstanden: udføre arbejde, betale regninger eller køre børnene til og fra aktiviteter.
- Din ægtefælle udlufter ofte hans eller hendes frustrationer eller søger overdreven forsikring om små forhold.
- Din ægtefælle engagerer sig i usund opførsel for at undslippe fortvivlelsen: drikke, bruge stoffer, spil eller overforbrug.
- Du kan føle, at du 'går på æggeskaller' og føler dig bekymret for, at du måske siger eller gør den forkerte ting, hvilket bare vil gøre din ægtefælles depression værre.
Hvad der ofte følger er ægteskabskonflikt og en følelse af afbrydelse. Du kan begynde at føle dig utilfreds, idet du opfatter, at du skal tage hovedparten af husholdningsansvaret og blive frustreret over, at depression optager så meget plads i ægteskabet.
Du kan begynde at føle dig ensom, savne selskabet med din partner og ønsker, at ting i dit forhold skal vende tilbage til den måde, de var. Du kan endda begynde at se fremtiden gennem den samme slags dystre, håbløse linse og spekulerer på, om tingene nogensinde vil ændre sig.
Heldigvis er der mange måder at støtte din ægtefælle gennem depression, som har potentialet til at mindske styrken og varigheden af hans eller hendes episode. Forskning viser, at social støtte eller pleje af en anden kan buffer mod depression .
Social støtte kommer i mange former - pleje, venskab og praktisk rådgivning. Følgende er måder at placere dig selv i den bedste position til at yde social støtte til din deprimerede ægtefælle, mens du samtidig tager dig af dig selv.
44 tal betydning
1. Tag ikke deres adfærd personligt.
Depression vrider den måde, hvorpå folk ser på sig selv, deres forhold og verden. Det er let at blive vred, når du opfatter, at din ægtefælle uretfærdigt beskylder dig for noget, at han eller hun afviser dig, eller at han eller hun generelt er negativ.
Imidlertid vil vrede lukke dig for din ægtefælle, mindske den sociale støtte, som du er i stand til at give ham eller hende, og skabe en følelse af afstand. Når din ægtefælle siger noget, der virker modbydeligt eller negativt, så prøv ikke at personalisere det, selvom det er rettet mod dig. Tilskriver det depressionen.
2. Køb ikke ind i hans eller hendes håbløshed.
Det er let at lokke af din ægtefælles håbløshed om fremtiden, når du hele tiden hører, hvor dårlige ting er. Forestil dig øjeblikke i dit liv som at være på et pendul: Selvom pendulet er ude til højre eller venstre, vil det svinge tilbage.
Depression og negative livsforhold varer normalt ikke på ubestemt tid. Der er effektive behandlinger, som kognitiv adfærdsterapi, som har vist i utallige forskningsundersøgelser til mindske sværhedsgraden af depressive symptomer samt give strategier for at forhindre tilbagefald.
På den anden side skal du også afstå fra at handle som Pollyanna. Selvom der er magt i positiv tænkning, skal den person, der kæmper med depression, tro på dig. Overdreven optimisme er lige så unøjagtig og lidet formålstjenlig som overdreven pessimisme; det kan også utilsigtet ugyldiggøre den deprimerede persons subjektive oplevelse.
3. Undgå at komme med udsagn som 'Buck up', 'Bare gør det' og 'Kom over det.'
Hvis din ægtefælle kunne bukke op, skal du bare gøre det eller komme over det, ville han eller hun sandsynligvis allerede have gjort det. Spørg i stedet din ægtefælle, hvilken type støtte der er mest nyttigt at modtage. Hvis du har forslag til ting, som din ægtefælle kan gøre anderledes, så spørg tilladelse til at dele det i stedet for at give uopfordret råd.
bror søster citater
Der er ingen tvivl om, at dette er en vanskelig tid for både dig og din ægtefælle. Du kan klare denne storm med medfølelse og centrerethed. I sidste ende kan dit forhold endda styrke på grund af det.
