Hjertesorg

22 måder par kan overleve snyd (og endelig helbrede fra forræderiet)

hvordan man går videre efter utroskab

Når en, du elsker, forråder din tillid, kan det føles som en uoverstigelig forhindring. Hvordan vil I nogensinde stole på hinanden igen? Vil de snyde mig mere end én gang? Skal vi blive skilt?



Heldigvis er overlevende utroskab fuldstændig mulig for par, men kun hvis de er villige til at arbejde.



At lære at komme videre efter en affære er ikke let, men med lidt TLC kan dit forhold overleve.

Sådan drejer du dit forhold rundt, genopbygger tillid og får tingene tilbage på sporet med din partner.

RELATEREDE: 12 hårde ting, du skal gøre, hvis du vælger at blive hos en snydende mand

1. Øv taknemmelighed.



Uanset hvad der skete i dit ægteskab, vil taknemmelighed lægge grunden til positiv transformation.

Hvis du føler dig fortæret af forræderi og fortvivlelse, skal du tage et øjeblik på at fokusere på påskønnelse. Tænk på alt, hvad du sætter pris på ved din kammerat. Efter et par minutters refokusering på denne måde, bemærk hvad der ændrer sig indeni dig.

2. Ansigt dine følelser fuldt ud.

Når du er såret, har du måske en tendens til at bebrejde, løbe, kæmpe, dømme eller forklare. Hvis du kan stoppe og føle hjertesorg ømt, vil du blive overrasket over, hvad der er muligt. Når du træder helt ind i sensationen i dit hjerte ud over tanke og forklaring, begynder følelsen at skifte.



Bemærk: Hvis du lider af en psykisk sygdom eller alvorlig følelsesmæssig forstyrrelse, skal du kun bruge denne fremgangsmåde sammen med en autoriseret terapeut.

3. Præciser dit formål.



Når du er såret, kan du have en tendens til at tænke over problemet. Genbrug af problemet kan eskalere smerten.

Hvis du kan fokusere på den løsning, du søger, går du naturligvis mod svar.

4. Udvikl et dybere niveau af følelsesmæssig intimitet.



Utroskab handler næsten aldrig om sex . Snarere handler det om intimitet og udækkede behov.

For at starte processen med at overleve utroskab skal du lære at blive mere følelsesmæssigt intim. Denne følelsesmæssige intimitet kommer fra at tilbringe tid sammen, kommunikere og dele jeres liv sammen.

Med andre ord skal du tage en risiko og være sårbar. Giv din partner en chance for at komme tæt på dig.

5. Gør ting sammen.

Par, der tilbringer tid sammen og har fælles interesser, kommer sig hurtigere og mere effektivt fra utroskab.

Opdag eller genopdag ting, som I kan gøre sammen, som I begge har glæde af. Husk, at ikke alle hobbyer eller aktiviteter er dyre; der er masser af ting, I kan gøre sammen, der ikke koster penge.

6. Dann en vision om fortiden og fremtiden.

En af måderne, som par kan komme videre efter utroskab, er at tænke tilbage på, hvornår de første gang mødtes eller blev gift. Hvordan blev du forelsket? Hvorfor blev du gift? Hvordan så forholdet ud dengang?

Tænk nu på den fremtid, I ønsket sammen - nyd jeres gyldne pensioneringsår, rejser, leger med børnebørnene, nyder familiens aktiviteter. Hvordan ser det ud?

Udvikl et billede af disse ting, og hvor dejligt det kan være at dele dette med den person, du elsker mest - den person, du giftede dig med.

engel numre 111

RELATEREDE: 3 nemme måder at komme over den ødelæggende smerte ved at blive snydt

7. Normaliser dine følelser.

Du er sur på din partner, men du oplever også smertefulde tanker om dig selv. Du spekulerer på, hvem du er, og hvad du betød for din partner, eller om du gjorde noget for at forårsage dette, muligvis i tvivl om din tiltrækningskraft eller selvværd.

At læse bøger eller blogs om emnet kan hjælpe dig med at se, hvad der er normalt som reaktion på at opdage forræderi.

8. Spørg om de ting, du har brug for at vide.

Hvor længe varede dette forhold? Var det fysisk / seksuelt? Hvad var omfanget af de løgne, der blev fortalt for at skjule det, og hvor mange penge blev brugt? Er der risiko for graviditet?

blå kugler cum

9. Gør det ikke spørg om de detaljer, du ikke behøver at vide.

Du har måske lyst til at skubbe for at lære de x-klassificerede detaljer om de seksuelle møder eller bede din partner om at sammenligne dig med den person, de havde affæren med.

Mit råd er: gør det ikke! Hold fokus på dit forhold, ikke affærepartneren.

10. udsætte endelige beslutninger.

Det kan tage lang tid at finde ud af, hvad der førte til denne krise, og hvor man kunne gå herfra. Din første impuls er sandsynligvis ikke den klogeste.

Prøv at udsætte permanente beslutninger, indtil du kan tænke mere klart.

11. Kør den oprindelige stødbølge.

Tillad en indledende bølge af chok, smerte, frygt og sorg at bygge, og bryd derefter som en bølge ved stranden. Vent til denne indledende fase er gået, før du forsøger at finde ud af, hvad du skal gøre som svar på din nye virkelighed.

Impulsive vrede handlinger vil sandsynligvis forværre en dårlig situation.

12. Immuniser jer mod gentagen adfærd.

Som et par skal du bruge utroskab til at immunisere jer mod gentagne episoder.

Ser man tilbage på, hvad der skete, identificer og skriv en liste over hvert trin ned ad stien til dets forekomst. Skriv derefter ud, hvad hver af jer ønsker, at I havde gjort forskelligt på hvert trin, så I vil forblive sikre under lignende fremtidige omstændigheder.

13. Begynd et nyt, bedre forhold.

Tag et forholdsuddannelseskursus, der starter med at hjælpe dig med at identificere de svage områder i dit forhold og derefter styrke dem til fremtidig lykke sammen.

Jo stærkere dine evner til at tale sammen om følsomme emner er, desto mindre sandsynligt er det, at du flyder fra hinanden eller lader vrede sprede føre til vrede eller slagsmål.

14. Skift om skift, selv når det gør ondt.

Lav aftaler til hver af jer skal bare lytte til den anden . Højttaleren skal tale kort og lade lytteren omskrive det, han eller hun har hørt.

Ofte vil lytteren kun høre en del af det, der siges. Gentag hvad der blev savnet, og kontroller inden du går videre til næste punkt.

15. Fortæl sandheden så fuldstændigt som muligt.

Den utro ægtefælle kan dele de tanker og følelser, der førte til de valg, der blev taget. At gøre dette hjælper dig begge med at forstå de underliggende problemer, du står over for.

Den sårede ægtefælle kan også anerkende sit bidrag til at skabe de omstændigheder, der førte til utroskab.