Hjertesorg

20 ting at gøre straks, når du finder ud af, at han snydte

Hvis du for nylig har fundet ud af, at din kæreste eller mand har været at snyde på dig, dit sind går sandsynligvis en million miles i timen og prøver at finde ud af, hvad du skal gøre næste, og hvad du skal gøre af det hele. I så fald er dette helt forståeligt. Ingen kan forventes at tænke klart på et tidspunkt som dette.

Forvirring er normal i kølvandet på utroskab .

Den bedste ting at gøre lige nu er at sætte sig ned og trække vejret. Brug et par dage med 'dig tid' til at samle dig selv og dekomprimere. Du behøver ikke gøre noget lige nu undtagen at passe på dig selv.

Og når du er klar til at handle, er der 20 ting at gøre, når du finder ud af, at han snydte for at kunne begynde at genoprette og reparere skaden :

1. Tag ikke hurtige beslutninger.

Det kan være en god idé at efterlade ham i hysterier eller løbe tilbage i hans arme med det samme. Sæt farten ned, og lad støvet begynde at lægge sig før træffer enhver afgørende handling . Den presserende følelse, du har lige nu, er en følelsesmæssig fælde, der kan efterlade dig fuld af fortrydelse, hvis du gør noget, du ikke kan tage tilbage.

De rigtige beslutninger kommer til dig i tide, så skynd dig ikke.

2. Øv ordentlig egenomsorg.

Efter det, du har oplevet, er du sandsynligvis allerede følelsesmæssigt drænet og udmattet.

Forværre ikke en dårlig situation ved at forsømme dine personlige behov. Sørg for at spise sunde måltider, træne regelmæssigt og få nok søvn hver nat, hvis du vil bevare følelsesmæssig stabilitet.

3. Oplev dine negative følelser, men ikke dvæle ved dem.

Tingene bliver hårde nok uden unødigt at indbyde tristhed eller fortvivlelse i dit liv.

Fire. Sørg for, at alle dine praktiske behov bliver taget hånd om.

Du kan ikke begynde at komme sig fra utroskab hvis du ikke har de grundlæggende fornødenheder på plads. Find ud af, hvad dine muligheder er, og arbejd mod at sikre passende boliger, penge og alle de andre ting, du ikke kan leve uden.

5. Hav medfølelse.

via GIPHY

Uanset om du bliver i forholdet eller ej, øve så meget medfølelse med ham som du kan. Du har al ret i verden til at være rasende, sønderknust og ondskabsfuld, men at handle på disse impulser vil kun gøre tingene sværere for dig i det lange løb.

6. Søg og accepter ekstern hjælp, herunder individuel eller parterapi.

Support fra venner og familie er afgørende på dette tidspunkt, men du fortjener også hjælp fra en person med klinisk ekspertise.

7. Du må ikke torturere dig selv.

Stop billedscenarier eller besat af, hvad du kunne have gjort for at forhindre ham i at snyde.

8. Forvent og accepter kun det bedste herfra og ud.

Holdning er alt, når det kommer til at komme sig fra utroskab. Tro på dig selv og tilbring kun tid sammen med mennesker, der sætter pris på dig.

9. Fokuser på fremtiden, ikke fortiden.

Morbid refleksion og at spille 'hvad hvis' vil gøre dig endnu mere elendig. Opret rimelige mål for genopbygning af dit liv og foretag de nødvendige handlinger.

10. Vær tålmodig.

via GIPHY

Dette er afgørende, uanset hvad du beslutter at gøre ved forholdet. Uanset hvilken beslutning du tager , det vil tage tid for al denne forvirring at løse sig selv i dit hoved.

elleve. Diskuter ikke med ham eller lad ham argumentere med dig.

At diskutere ting roligt og med rimelighed er fantastisk, men at lade ting overføre sig til en skrigende kamp vil skade jer begge.

12. Udtryk roligt for ham nøjagtigt, hvordan du føler om, hvad der skete.

Insister på, at han lytter nøje, når du fortæller ham, hvilken effekt hans utroskab har haft på din følelsesmæssige tilstand. Undskyld, råb eller bebrejd ikke. Bare fortæl ham, hvordan du har det, og sørg for, at han forstår fuldstændigt.

13. På samme måde lyt til ham.

1111 engelnummer, der betyder tvillingflamme

Lyt nøje, når han fortæller dig hvordan han har det og de grunde, han havde for at gå uden for dit forhold for opmærksomhed. Selv hvis du ikke planlægger at blive hos ham, vil aktiv lytning hjælpe dig med at finde den empati og lukning, du har brug for for at komme videre og blive sund.

14. Tag på ferie!

Kom væk fra det hele med et par dage eller hvile, afslapning og sjov. Du kommer rolig tilbage, genopladet og klar til at gå videre til bedre ting.

femten. Opdel hvad der er sket.

via GIPHY

Utroskab er den mest intime form for forræderi, du kan opleve, men dit forhold er stadig kun et aspekt af dit liv. Tag de skridt, der er nødvendige for at tage sig af dig selv, men lad ikke din partners handlinger skade andre vigtige aspekter af dit liv.

Det er svært nok at komme sig fra utroskab, men det kan blive helt lammende, hvis andre områder lider.

16. Vær til stede og opmærksom.

Dette er en stor del af opdeling af utroskab og holde det, hvor det hører hjemme. Vær meget opmærksom på, hvad der sker i og omkring dig, herunder de udfordringer og succeser, som andre oplever.

Spild ikke de muligheder, du har ved konstant at drøfte noget om utroskab eller hvad det siger om dig som kvinde.

17. Forsøg ikke at forudsige fremtiden.

Dette er en vigtig del af helingsprocessen, dels fordi den holder dig åben for muligheder for vækst og dels fordi den forhindrer dig i at blive lammet af angst.

Husk at du bogstaveligt talt ikke har nogen idé om, hvad der vil ske i de næste par måneder eller år. Illusionen om, at du nøjagtigt kan forudsige fremtiden, får dig til at spilde meget tid og holde dig bange.

18. Bliv forlovet med de andre dele af dit liv.

Perioden efter at han har snydt dig, er ikke tid til at isolere dig selv, så sørg for at holde konstant kontakt med venner, familie og de behagelige aktiviteter, du deltog i før utroskab.

Mange af os har en tendens til at falde ud af kontakt med det, der betyder noget for os, mens vi er dybt involveret i en partner, så det kan være tid til at forny eller uddybe disse vigtige forhold.

19. Søg efter nye oplevelser.

Der er ingen bedre måde at ændre dit perspektiv på end at åbne dig for nye steder, aktiviteter og mennesker. Ikke alene vil dette hjælpe med at forhindre dig i at være besat af, hvad han gjorde for at såre dig, det vil også give dig direkte bevis for det der er liv efter utroskab , selvom du ikke vælger at forene.

tyve. Uddann dig selv.

via GIPHY

Lær alt hvad du kan om utroskab.

Dette vil hjælpe med at opnå mindst to vigtige ting. For det første forhindrer det dig i at bebrejde dig selv for hans handlinger. For det andet vil det hjælpe dig med at indse, at hans utroskab kom fra følelsesmæssig usikkerhed, ikke fra et ønske om at såre dig.

Vi ved, hvor meget utroskab gør ondt. Klik her for at få den hjælp og de ressourcer, du har brug for for at stoppe vanvidet og komme over smerte og hjertesorg ved forræderiet.