Selv

16 (relativt lette) måder at holde op med at være sådan en vred person

16 (relativt lette) måder at være mindre rasende på * i dag

Gutter og gals, vi har alle en indre vred person i os. Det kommer ud, når vi er hængende, irriterede eller stressede, og vi kan ofte ikke lade være med det.

Vi frigør vores negative magt på de intetanende mennesker omkring os. Det ødelægger venskaber, job, suger lykken ud af vores liv og gør kassereren i bagelbutikken mindre tilbøjelig til at give dig en gratis nu og da.

Mens der vil komme muligheder i livet, hvor du har brug for at omfavne din vrede, er der meget, du kan gøre for at lære at slappe af og holde disse vrede problemer i skak.

RELATEREDE: 5 måder at håndtere negative følelser og få dine følelser tilbage under kontrol - hurtigt



Dette gælder især når du bare har brug for at være en lykkeligere og / eller chill person i dit daglige liv. Stol på os, folk vil takke dig.

empatiske evner

1. Drik et glas vand ... eller tre.

Hej, hold op med at råbe! Du er sandsynligvis super dehydreret. Husk hvordan Michelle Obama fortalte dig at drikke 96 ounce vand en dag? Ja, det er meget, men at drikke et par briller giver din krop hvad det faktisk skal køre.

2. Spis en snack.

Du er sandsynligvis sulten. Stop med at lade lavt blodsukker få det bedste ud af dig.

3. Lyt til nogle regnlyde.

Helt seriøst. Ved du, hvordan regn lyder fantastisk? Næste gang du er tæt på at freaking, skal du trække en støjemaskine op og bare lytte lidt. Det bliver okay.

4. Tænk dybt.

Hvorfor er du så uhøflig og vred? Er det virkelig nødvendigt? Opnår du noget? Lidt ved du, at den første kilde til vrede ikke ser på dig selv og faktisk tænker på, hvad du laver. Sandhedsbombe.

5. Forstå dine egne følelser.

Når du er færdig med den dybe tænkning, skal du faktisk behandle det, du har lært om dig selv. Lær dig selv om, hvordan du reagerer på situationer. Når du først ved, hvad der bringer uhøfligheden ud i dig, reagerer du muligvis ikke så hårdt næste gang.

6. Grin dig.

Vidste du, at det faktisk er umuligt at være uhøflig, når du er glad? Det er bare videnskab. (Ikke rigtig videnskab, men sandsynligvis sandt.) Ring til nogen, der får dig til at grine eller læse dit yndlings dumme Twitter-feed. Bare grine! Livet er for kort.

7. Stop med at rile dig op.

Du kender de tidspunkter, hvor du er så irriteret, at du bare bliver ved med at komme ind i en ond cirkel med at klage? Jo mere du klager, jo mere føler du dig berettiget til at klage.

Alle dine venner fortæller dig hele tiden, hvor ret du har, eller hvor dårligt du blev behandlet. Så du taler og taler og taler om situationen gentagne gange. Stop det. Du fodrer dit eget ego. Kom over det.

RELATEREDE: Hvorfor er jeg så vred hele tiden? 6 måder at håndtere dine vrede problemer, når de er ude af kontrol

8. Hold en journal over dine vredeste øjeblikke.

Lås din indre mellemskolelærer op, og gå tilbage til dine daglige dage. Køb en Lisa Frank dagbog og matchende pen. Hver gang du begynder at opføre dig som en idiot, skal du skrive det ned og bemærke, hvorfor du blev sur eller irriteret.

Ser du et mønster? Kontroller dig selv næste gang og stop med at gentage dårlig opførsel.

9. Træk vejret.

Wow, endnu en ting, du skal gøre for at leve! Ligesom de glas vand, du ikke drikker, får vejrtrækningen din krop til at føle sig godt, og det sætter dig igen i et sundt hovedrum.

Når du er sur, skal du gøre en dyb indånding i fire sekunder, holde den i fire sekunder og udånde i otte sekunder. Skyl og gentag, indtil du er mindre skamfuld.

10. Giv fordelen ved tvivlen.

Hvilken smuk gave, der ikke altid forventer det værste af nogen! Måske hvis du giver nogen fordelen ved tvivlen, kan de måske være tilbøjelige til at gøre det samme for dig, næste gang du tror, ​​at de har gjort ondt i dig, når du handler uhøfligt.

11. Tilgiv og glem.

Ja, du hørte mig. Fik denne person forkert din Starbucks-ordre? Nogen der går for langsomt på fortovet? Medarbejder mailer dig ikke tilbage? Tilgiv dem - du er ikke centrum for universet.

12. Bed om noget.

Kræv ikke, spørg! Og måske endda sige 'tak.' Det er bare grundlæggende manerer, og det får dig til at føle dig bedre for at være et bedre menneske.

13. Knus dig selv.

Du behøver ikke at gøre det offentligt, men når tingene ikke er gode for dig, og du vil handle yucky på grund af det, skal du gå ind i det nærmeste badeværelse og give dig selv et kram. Alt bliver okay, kammerat.

14. Brug lidt tid alene.

Du har ikke altid brug for nogen i nærheden for at være dit lydkort. Gå hjem og slappe af med dig selv. Hvis du ikke engang kan gøre dette, ved du tydeligt, at du er urimelig. Fix dig selv, fordi det ikke er sejt.

15. Se en killingevideo.

Bare gør det. Du ved, du vil kunne lide det.

16. Kend dig selv.

Kend din krop og dine følelser. Ved hvad der gør dig nervøs, stresset og bange. Ved, at ikke alle er ude efter at få dig. Ved, hvilke fødevarer der ikke rigtig er frokostmateriale. Ved, hvad godbidder får dig igennem dagen.

Lær disse ting, skriv dem ned, og tag dem til hjertet.