Selv

10 måder smarte kvinder vælger at være virkelig, virkelig, bare glade

10 måder smarte kvinder vælger at være virkelig, virkelig, bare glade

I det seneste har jeg været på et lykkspark, hvilket har resulteret i en række ting: køb af flere Oprah-godkendte selvhjælpsbøger, TED-foredrag sprænger så højt gennem mine computerhøjttalere, at min nabo smsede mig, og ja , den irriterende følelse af, at mit lykkegen havde evnen til at 'springe i gang' på samme måde som en rusten Chevy fra 1957, hvis den ikke var blevet flyttet siden 1957.



engel 999

Jeg elsker ideen om 'positiv tænkning', men for at være ærlig fungerer de fleste af 'tænk dig selv positive' taktikker bare ikke på mig. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har forsøgt at 'tiltrække' mit største ønske kun at åbne mine øjne og se, at Enrique Iglesias faktisk stadig ikke var nøgen i min stue. Ak, selvom jeg ikke kan udleve mine 'Hero'-fantasier med latinske popstjerner, er der stadig en god chance for, at du og jeg begge kan lære at være lykkelige og finde det, vi søger.



RELATEREDE: 5 måder at være 10X lykkeligere med dit liv, ifølge videnskaben

Som det viser sig, har undersøgelser vist, at hjernen kan trænes til at være lykkelig (tro mig ikke? Se denne fantastiske TED-snak om emnet ). Kast lidt 'Ohm' og en lille smule hvid salvie for godt mål - og voila! - Vi har fået os en bona fide glædelig plan. Sådan nedbrydes det:

1. For godhedens skyld, lad det gå allerede.

Vidste du, at bliver ignoreret udløser det samme område af hjernen som fysisk smerte eller det ser på fotos af din ex lyser de samme områder forbundet med trang og afhængighed ? I lægmandssætninger vil forfølgelse af din ekss Facebook-feed ikke gøre meget for din 'videre' proces (og det gjorde heller ikke meget for min).



Ingen af ​​os vil indrømme, at vi 'længes efter' eller føler os 'afhængige' af nogen, der ikke længere vil være sammen med os, men men det sker.

Når noget eller nogen, vi så hårdt ville have, begynder at glide væk, er nogle af os i stand til at frigøre med respekt, mens andre simpelthen strammer grebet. Sidstnævnte fungerer aldrig; tiggeri ser ikke godt ud på nogen.

Bundlinjen: Hvis du ikke bliver budt velkommen i andres hjem, hjerte eller kontorlokaler (og respekteret og værdsat, mens du er der), er det bedst at stoppe med at banke på og gå tilbage til dit eget lykkelige rum.



2. Skift din melodi.

Jeg var engang midt i havet på en sejlbåd, da en bådkammerat bad om at lægge min iPod på dokken. Tre sange ind i blandingen, hun så på mig og spurgte: 'Pige, har du ikke glade sange på din playliste?' Hendes udsagn ramte mig hårdere end teksterne til de tre dusin Eminem og Lana Del Rey sange i køen.

Efter lidt efterforskning indså jeg, at ikke kun lykkeligere sange ville gøre sejlads mere fredfyldte, men en peppere playliste kan faktisk øge mit humør. En undersøgelse udført af eksperter ved University of Missouri fandt, at at lytte til opløftende musik kan skabe en følelse af lykke , så selvom jeg bestemt ikke har opgivet min Eminem-besættelse, smider jeg lidt Kylie Minogue i blandingen nu og da.



3. Antag det bedste i mennesker.

Hvis min ven sendte mig til telefonsvarer eller ikke svarede på en tekst, sad jeg ved mit skrivebord og tænkte, at vores venskab var afsluttet af grunde, som jeg ikke var opmærksom på, og jeg ville aldrig få en chance for at forklare mig selv. Mange unødvendige panikanfald senere, indså jeg, at ikke ethvert ubesvaret opkald betyder, at nogen undgår dig, og at et kort blik fra din kollega? Det er sandsynligvis ikke fordi du ikke fyldte papiret i printeren.

paula hvid mand

Ja, der er egoistiske og manipulerende mennesker derude, men det er en envejsbillet til elendighed at bruge dit liv på at se sig omkring efter lys og fornærmelser. Værre, det kan få dig til at blinke din kray for ofte og forårsage problemer!

4. Find nutiden i din historie, men giv plads til det nye.

Der er en god chance for, at uanset hvad jeg står over for nu, har jeg stået over for tidligere, og tingene gik fint. Min fortid viser mig, at intet kan bryde mig ... undtagen mig. Desværre kan det at gå tilbage i fortiden uden en klar forståelse af, hvorfor jeg går derhen (og hvad jeg leder efter) vise sig på samme måde som tankeløst at gå ind på mit loft, åbne hver kasse og derefter se på mit ur undrer sig over, hvor fanden dagen gik.



Og gæt hvad? Nogle mennesker ser på deres ur og undrer sig over det samme om hele deres liv.

Vær ikke den person. Fokuser på nutiden. Hvis jeg finder ud af, at jeg spilder tid på ting, jeg ved, at jeg ikke skal spilde tid på, distraherer jeg mig selv og ringer til kæresten, der får mig til at grine eller minde mig om, hvorfor jeg er så heldig at være kommet videre.

5. Vær proaktiv.

Jo mere jeg rækker ud, læser op og går fremad, jo mere opmærksom på muligheder og muligheder bliver jeg. Før jeg ved af det, lever jeg i en verden af ​​muligheder og muligheder i stedet for blot at vælge 'det mindste af to onder', som så mange føler, de gør.

Tro mig ikke? Nå ud til fem personer i dag og bed dem alle om at mødes for at gøre noget. Mød en til drinks, en til et museum, en til middag og så videre. Kom tilbage til mig om to uger.

RELATEREDE: Hvorfor en smart kvinde aldrig gør en mand til centrum for sit univers

6. Der er ikke bjørne bag hvert træ.

Måske er det fordi vores forfædre måtte bekymre sig om vilde dyr, der jagter dem ind i deres huler eller en varm ung ting i et bjørneskindskørt, der forårsager ryg i stammen, men så mange af os sidestiller det ukendte med noget negativt. Helt ærligt, det er en skam.

Denne måde at tænke på forhindrer os ikke i at foretage ændringer og foretage introduktioner, der bogstaveligt talt kan ændre retningerne i vores liv, men det gør os også kedelige for dem omkring os. Når jeg bliver frygtet for fremtiden, spørger jeg: 'Hvad hvis det, jeg ikke ved, er, hvor vidunderligt mit liv faktisk kan være?'

7. Spil 'Kaley-spillet'.

Min ven Kaley er en af ​​de mest positive, venlige og venlige mennesker, jeg nogensinde har kendt. Hun er også skaberen af ​​'Kaley-spillet'. Hver gang en af ​​os kommer ned eller klager for meget, stopper hun os og siger: 'Hurtigt, næv seks ting, du er taknemmelig for lige nu.'

Hun får så alle omkring os til at gøre det også, og ved du hvad? Det fungerer hver gang. Der er noget ved at være taknemmelig, der bare skifter dit fokus, selv et øjeblik, og du indser, at du smører din neglelak lige før en date ikke er så stor en aftale i den store ordning af ting.

8. Vær en realist.

Buddhister mener, at afvisning af, hvad der sker her og nu, er roden til ulykke. Det lyder simpelt (og noget naivt, oprindeligt), men jo mere jeg fokuserer på accept, jo mere forstår jeg, hvor utroligt simpelt livet kan være, når vi holder op med at komplicere alt med ønsker og forventninger.

Uanset om jeg har at gøre med et jobtab, et brud eller noget langt mere seriøst, er det første skridt i at bevæge mig at acceptere, at jeg er, hvor jeg er i stedet for at fokusere på, hvor jeg var (eller slå mig selv op, hvor længe jeg blev der) mig fremad.

9. Søg ikke bare efter positivitet og perspektiv - tag det!

De siger, at elendighed elsker selskab, men personligt kan jeg lide at være omgivet af smarte, stærke og glade mennesker, når jeg føler mig lav (og også når jeg ikke er). Jeg undgår dem, der afviser mine bekymringer og fortæller mig 'det kunne være værre' og 'føler ikke sådan.'

Jeg søger folk, der løfter mit humør, bekræfter mine følelser og minder mig om, at jeg kan ændre min situation. Jeg elsker, at mine venner og jeg behandler ulykke som en infektion for at rydde op i stedet for en kronisk, ubehandlet sygdom.

Der er frihed i ansvarlighed og at vide, at vi vælger, hvad vi beskæftiger os med (og ikke behandler).

10. Lav bedre valg.

Denne er den store. At være offer giver dig mulighed for at være doven. Hvis det ikke er din skyld, behøver du ikke udføre noget arbejde, ikke? Falsk. Bare fordi en anden tog dårlige valg, der efterlod dig nede ved optællingen, betyder det ikke, at du har det grønne lys til at arrangere din egen personlige medlidenhedsfest.

alder nummer 555

Når du vælger at engagere dig med nogen, når de viser dig, hvem de er, eller du vælger ikke at skabe grænser eller lytte til din tarm, er denne beslutning du .

I slutningen af ​​dagen er du den person, der er ansvarlig for at skabe et rum og et liv, du elsker, så hvis du konstant er stresset eller føler dig som om du ikke er, hvor du vil være, den ændring du søger kan kun findes i de valg, du foretager.