Sundhed og velvære

1-minuts teknikken, der kurerer overvældende følelser øjeblikkeligt

Foto: Dragon Images / Shutterstock

Nogle mennesker er gode til identificere deres følelser og beroliger sig selv. Dette er resultatet af en barndom, hvor forældrene opmuntrede udtryk for følelser .



Nogle af os havde ikke denne luksus, og vi blev lært at undertrykke vores følelser, fordi nogle mennesker derude havde det meget værre end os.



Men hvad gør du, hvis du ikke lærte at dulme dine overvældende følelser?

Måske tyr du ligesom mig til at råbe eller bedøve dig selv med komfortmad som får dig til at føle dig skyldig og skamfuld. Du ved ikke, hvordan du skal se dine følelser i øjnene, så i stedet vender du dig til ting for at dæmpe dem i stedet. Det kunne være at spise ude til middag hver dag i ugen, eller det forhold, som du ikke kan forlade, fordi du i det mindste ikke er alene.

Vores kroppen gemmer følelser . Al den vrede og vrede skal væk et sted. I mit tilfælde knytter min hals sig sammen. Jeg føler, at jeg har et åbent sår over min navle. Jeg vil bedøve mig selv med chokolade.



Hvis du ikke slipper dine følelser, bliver de hængende i din krop og manifesterer sig til sidst som en sygdom. Derfor er det vigtigt at få det ud af dit system. Du skal mærke dine følelser , selvom du synes, du ser latterlig ud, eller at det slet ikke vil hjælpe.

Den korte og enkle teknik

Jeg lærte denne teknik på et Osho-ashram i Kathmandu. De kalder det kundalini formidling .

Jeg kalder det rystende, da det er, hvad du bogstaveligt talt skal gøre.



Dyr i naturen gør dette efter at være flygtet fra en angreb af en løve , for eksempel. De ryster voldsomt og går så videre.

kardinaler, der repræsenterer deres kære

Det er super effektivt at slip enhver resterende spænding fra dagen eller hvis du er blevet udløst af nogen eller noget.



Her er hvordan det gøres.

Sæt et minut af (tid det, hvis du vil).

Stå op, slap af i skuldrene og luk øjnene.



Parat?

Ryst din krop.

Hæm ikke dig selv. Giv slip på dig selv. Ryst det.

Bliv ved med at ryste. Stop ikke.

Ryst noget mere.

Det kan føles underligt i starten, men stop ikke.

Okay, 10 sekunder tilbage.

10…9…8…7…6…5…4…3….2…1..

Hold op.

Luk øjnene og observer fornemmelserne.

Jeg mærker normalt en prikkende fornemmelse rundt om på min krop. Det er, som om spændingen falder til gulvet. Jeg føler mig energisk og klar til at gå videre.

Hvordan har du det? Brug denne teknik næste gang du er alene og frustreret og bare gerne vil slippe noget damp ud .