Selv
20 sunde kornprodukter, der skal spises om morgenen (så du ikke abonnerer på sukker og tomme kalorier)
Amerikansk morgenmad er notorisk usund. Vi har chokoladechipspandekager dækket af pulveriseret sukker og sirup, kanelruller, der stort set fordobles som dessert, og så mange korn, der er fyldt med sukker, kulhydrater og meget lidt næringsstoffer. Sikker på, skumfiduser og sugestøvede risblæser kan smage lækre, men de gør desværre ikke meget for dit energiniveau i løbet af dagen.
Sagen er, at du kan finde mange sunde kornmuligheder, og vi præsenterer 20 af dem nedenfor. Så tag en skål, ske og mælk (eller din yndlingsmælkerstatning), og start morgenen med det rigtige brændstof. Findbedste sunde korn, der fungerer for dig.
bryde sjælebånd
1. Cascadian Farms Organic Hearty Morning Fiber Cereal
Hver servering af denne morgen behandler pakker seks gram protein og 10 gram fiber via granola, klid og fuldkorn. Få endnu flere næringsstoffer ved at tilføje skiver af din yndlingsfrugt på toppen.
( Hele og naturlige , $ 5,99)
2. Bob's Red Mill Steel Cut Havre
Havregryn er en klassiker, og Bob's Red Mill tager tingene et skridt videre ved kun at emballere den højeste kvalitet af stålskårne havre. Og hvis du tænkte, 'alt havregryn er det samme', skal du vide, at mærket er modtageren af Golden Spurtle World Porridge Making Championship i 2016 i Carrbridge, Skotland, og det er officielt kendt som verdensmester havregryn.
( Bob's Red Mill , $ 3,39)
3. Cheerios 100% morgenmadsprodukter med havregryn
Når vi taler om havre, er Cheerio's lavet med 100 procent fuldkornshavre i sin berømte morgenmadsprodukt. Dette er et bevis på, at de mest populære muligheder undertiden også kan være gode for dig.
( Mål , $ 3,50)
4. Safe + Fair Blueberry Cinnamon Granola
Safe + Fair laver et par forskellige granola-muligheder, herunder deres Blueberry Cinnamon Granola, og hver er fri for de otte mest almindelige fødevareallergener. Det inkluderer jordnødder, nødder, mælk, æg, hvede og soja. Det er også ikke-GMO, certificeret vegansk og glutenfri.
( Safe + Fair $ 4,99)
5. Barbara's Peanut Butter Puffins
Denne velsmagende korn gør det på en masse 'sund morgenmad' lister og med god grund. Det er lavt i kalorier, lavt sukkerindhold og indeholder tre gram protein pr. Portion.
( Trives på markedet , $ 3,99)
6. General Mills Wheaties
Ja, din yndlings morgenmad med Champions korn kom lige på listen. Dagens version indeholder endnu mere fuldkorn end tidligere muligheder. Nyd tre gram fiber, to gram protein og lavt sukkerindhold, kalorieindhold og fedt.
( Mål , $ 3,89)
7. Evoke Classic Swiss Organic Müsli
Mysli er en type korn, der er populær i Tyskland, som du kan nyde varm, kold eller fyldt 'natten over'. Overvej det som et smagfuldt, ernæringsfyldt alternativ til almindelig havregryn. Evokes version har fem gram fiber og seks gram protein pr. Portion.
( Amazon )
8. Quaker havregryn honning nødder havregryn firkanter
Sukkerindholdet er lidt højere i dette korn end de andre på denne liste med ni gram pr. Portion, men hvis det er hvad der kræves for at få dig dine fire gram fiber og seks gram fiber, så være det.
( Mål , $ 2,89)
9. Kellogg's Special K Protein Cereal
Denne populære mulighed er også lidt højere i sukkerindhold ved otte gram pr. Portion. Det kan dog prale af kæmpestore 15 gram protein og fem gram fiber ud over et antal vitaminer og mineraler.
( Mål , $ 2,89)
10. HI! Happy Inside Simply Jordbær
For at holde tarmen i skak, chomp på denne probiotiske / prebiotiske fiber, der også er fyldt med jordbær. Det har også fem gram protein og otte gram fiber.
lorena patty hernandez
( Walmart , $ 4,78)
11. Post Foods drue-nødder
Hvis Grape-Nuts var i stand til at brænde klatreren Sir Edmund Hillary på vej til toppen af Mount Everest, kan det helt sikkert få dig igennem en sammenlignelig hverdag. Det indeholder en kæmpestor syv gram fiber og otte gram protein.
( Mål , $ 4,19)
12. Korn bær strimlet hvede
Denne sunde korn indeholder fuldkornshvede og fuldkorns ONYX sorghum sammen med lidt vitamin E for at opretholde friskhed. Og det er det! Den har fem gram fiber og fire gram protein pr. Portion med nul sukker og salt.
( Sølvganen , $ 5,99)
13. Venlige jordnøddesmørklynger
Det faktum, at KIND kan lave sådanne lækre madvarer uden alt det sukker, er temmelig mind-blowing. Deres lækre jordnøddesmørkornklynger er ingen undtagelse. Bemærk også, at de også kommer i mørk chokolade.
( Trives på markedet , $ 6,39)
14. Onkel Sam Original fuldhvede & hørfrø korn
Hver servering af dette korn med fire ingredienser indeholder ni gram protein og 10 gram fiber med mindre end et gram sukker.
( Plum Market , $ 3,99)
15. Sakara Classic Superfood Granola
Vi har en anden granola-mulighed til dig, denne af Sakara. Den er fyldt med nogle alvorligt velsmagende og sunde ingredienser, herunder gojibær, mandler og kokosflager.
( Sakara , $ 16)
16. Harry P. Fitness Protein Cereal Power Breakfast
Hvis du søger mega-masser af protein om morgenen, er denne mulighed fra Harry P. Fitness vinderen. Den har 30 gram protein pr. Portion sammen med 9 gram fiber. Bemærk, at sukkerindholdet dog er lidt højt ved 17 gram.
( Amazon )
17. Kashi Go Lean kanel sprød korn
Du har måske vendt næsen op på Kashi-korn, da du var barn, men dagens version indeholder de samme ernæringsmæssige, fiberrige fordele, og den kommer i nogle lækre smag.
( Mål , $ 3,39)
18. Ezekiel 4: 9 Spiret fuldkorn, gylden hør
Dette korn fra Ezekiel 4: 9 er så simpelt som det bliver: spiret hvede, maltet og spiret byg, hørfrø, spiret hirse, spirede linser, spirede sojabønner, spiret spelt, filtreret vand og havsalt.
( Swanson Health Products , $ 6,95)
19. Patagonia Bestemmelser Organisk Tærte Apple Hot Cereal Mix
Hvis du kan lide din korn varm, skal du varme nogle af Patagonia Provisions 'Organic Tart Apple Cereal Mix op. Den er lavet med organisk boghvede-kasha, hel byg, havregryn, hørfrø og dehydreret, ikke-skrællede æbler.
( Patagonia Bestemmelser , $ 7)
20. Freds korn vilde bær klynger og flager
edderkoppespind prikkende i ansigtet
Få din morgen antioxidant boost proteinfyld og fiberbehov via en skål med Peace Cereal's Wild Berry Clusters and Flakes.
( VitaCost , $ 5,19)
